Что вызывает одиночество?
Одиночество можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. В отличие от представления многих людей, одиночество — это не только результат нахождения в одиночестве или отсутствия друзей. Это глубокая проблема, вызванная мыслями и чувствами неполноценности, недостаточности и стыда.
Люди, страдающие хроническим одиночеством, часто живут в пессимистических мыслях и имеют негативные предсказания относительно возможности найти компаньонство, социальные связи и поддерживающие отношения. Это может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Согласно исследованиям Джона Качоппо, одиночество тесно связано с генетикой. Другие вкладывающие факторы включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод. Смерть значимого человека в жизни также может вызвать чувство одиночества.
Одиночество также может быть симптомом психологического расстройства, такого как депрессия.
Негативное влияние одиночества на физическое и психическое здоровье
Одиночество оказывает широкий спектр негативного влияния на физическое и психическое здоровье. Некоторые из рисков, связанных с одиночеством, включают:
Одиночество может влиять на мозг, как физическая боль
Появляющиеся доказательства свидетельствуют о том, что переживания социальной боли и болезненные чувства, связанные с социальным отчуждением, основываются на некоторых из тех же нейробиологических основ, которые лежат в основе переживания физической боли. Мозг одиноких людей регистрируют чувства угрозы и сигналы боли, аналогичные реальной физической боли и опасности.
Сокращение продолжительности жизни
Одиночество может быть достаточно опасным и привести к преждевременной смерти. Исследования показывают, что люди, живущие в одиночестве, имеют больше шансов умереть раньше от инсульта, сердечного приступа или других осложнений, чем те, кто живет с семьей или в коммунальном учреждении.
Увеличение риска развития деменции
Чувство одиночества повышает риск развития деменции или болезни Альцгеймера на 64%. Чувство одиночества, а не просто нахождение в одиночестве, связано с увеличенным риском клинической деменции в пожилом возрасте и может рассматриваться как основной фактор риска, который, независимо от сосудистых заболеваний, депрессии и других факторов-смущающих, требует внимания со стороны врачей.
Согласно исследованиям, те, кто живет в одиночестве или находится в домах престарелых и учреждениях для пожилых людей, имеют больше шансов к развитию деменции, чем те, кто живет с семьей.
Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно различным исследованиям, одиночество было связано с повышенной вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, неблагоприятные представления о своем состоянии здоровья были связаны с ощущением большего одиночества и повышенной вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Гены людей, страдающих хроническим одиночеством, подвержены избыточной активации, что приводит к длительному воспалению и повреждению тканей и сосудов сердца, увеличивая риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Вызывает нарушения сна
Психосоциальные факторы, такие как выход на пенсию, изоляция и одиночество, могут способствовать бессоннице у пожилых людей. Существует тесная связь между одиночеством и сном, и даже малейшая разница в уровне одиночества влияет на сон.
Было замечено, что одинокие люди испытывают больше проблем со сном. Одиночество мешает здоровому сну, и одинокие люди испытывают нарушенный сон.
Полезные советы для снятия одиночества
Социальные мероприятия. Участие в социальных мероприятиях и общение с людьми — лучшие способы снять одиночество. Регулярные выходы на общественные мероприятия, занятия спортом, посещение друзей, шоппинг или просто посещение общественных мест могут помочь.
Соединяйтесь или восстановите связь с друзьями и семьей. Поддержание контакта с близкими людьми может предотвратить одиночество и изоляцию. Если ваша семья живет далеко, технологии могут помочь вам оставаться на связи. Лучше обратиться к друзьям и семье, чем отводить себя в сторону. Культивирование здоровой дружбы помогает снять грусть и одиночество.
Волонтерские мероприятия. Помощь другим — отличный способ почувствовать себя более связанным.
Появляйтесь на встречах и собраниях. Соблюдение вашего обязательства и появление на встрече или собрании предоставляет возможность познакомиться и общаться с новыми людьми. Это также показывает ваш энтузиазм по поводу дружбы и общения с людьми.
Если одиночество и социальная изоляция вызывают у вас крайнее беспокойство, обсудите свои проблемы с врачом, консультантом или доверенным человеком. Возьмите контроль над своей жизнью и сделайте ее значимой, выйдя из одиночества.