Можно ли прекратить прием препаратов от беспокойства с целью избежать возможных побочных эффектов? Вы слышали о музыке биоволн и считаете ли ее эффективным способом лечения беспокойства и депрессии?
Биоволновая музыкальная терапия пытается бороться с беспокойством, депрессией, бессонницей и мигренью с использованием музыки, созданной на основе биоволн пациентов. Биоволны записываются с помощью оборудования для электроэнцефалограммы (ЭЭГ) и затем преобразуются в музыкальные звуки, которые затем переносятся на компакт-диск. По отчетам, результат напоминает классическую музыку для фортепиано. Вы получаете два файла: один предназначен для релаксации, а другой призван повысить бодрость. Пока не совсем понятно, как музыкальная интерпретация (CD) электрической интерпретации (ЭЭГ) биоволн может помочь, и известно всего несколько опубликованных исследований об эффектах музыки биоволн.
Планируя прекратить прием препаратов от беспокойства, не делайте этого внезапно. Обратитесь к своему врачу за графиком дозировки, чтобы вы могли постепенно прекратить прием препаратов без нежелательных последствий. Помимо дыхательных упражнений, есть другие меры, которые могут помочь справиться с беспокойством:
1. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, которые содержатся в лососе, скумбрии и других дикорослых холодноводных рыбах, а также в грецких орехах и свежих молотых льняных семенах (посыпьте столовой ложкой по хлопьям и/или салатам). Также рассмотрите прием рыбьего масла, 2-3 грамма в день, разделенного на две дозы во время еды.
2. Аэробное упражнение: энергичная 30-минутная прогулка не менее пяти раз в неделю может помочь бороться с беспокойством.
3. Избегайте кофеина, который является стимулятором и может вызвать или усилить беспокойство.
4. Валериана (Valeriana officinalis): вы можете найти это растение в виде таблеток или настойки. Хотя оно относительно безопасно и не известно о серьезных побочных эффектах, старайтесь не использовать его регулярно, иначе вы можете стать психологически зависимыми от него. Людям с нарушенной функцией почек или печени следует принимать валериану только под наблюдением врача. Принимайте по одной капсуле каждые 4-6 часов по мере необходимости и по две капсулы на ночь, чтобы способствовать сну.
5. Кава (Piper methysticum): это растение может снизить симптомы беспокойства или стресса. Однако FDA предупредило, что оно может вызвать повреждение печени, хотя это крайне редко. Чтобы быть в безопасности, не принимайте его, если у вас есть проблемы с печенью или история печеночных заболеваний (например, гепатит). Если вы хотите попробовать каву, Тиераона Лоу Дог, доктор медицины и признанный эксперт в области ботанической медицины, пищевых добавок и женского здоровья, рекомендует принимать 1-2 капсулы по 460 мг.