Соответственно, у всех на слуху эти псевдопсихологические американизированные фразы: «У вас все в порядке?», «Вас что-то беспокоит?», «Вы хотите поговорить об этом?». Еще мы слышим о психологах, когда по телевизору объявляют что-то вроде: «С людьми, пережившими землетрясение, работают психологи». При этом нам также непонятно, что это за таинственные психологи и в чем же, собственно, заключается их работа.
Если вы кому-то заикнетесь, что берете консультации у психолога, то наверняка услышите, что это бессмысленная трата денег (часто немалых!) и времени. Вас спросят, зачем это нужно, ведь вы же не жертва теракта, развода или другой тяжелой для психики травмы. Вы скажете, что недовольны своей жизнью. Вам ответят, что Вы «с жиру беситесь». Поэтому лучше не говорите…
На самом деле, к сожалению, понятие «все в порядке» у нас часто не соответствует тому, что под этим подразумевают, например, на Западе. В России принято, что, если у тебя есть работа, достаточная, чтобы заработать на жизнь, семья и дети, то жаловаться тебе не на что. Так что, если Вы – замученная на работе и дома женщина, годами не вылезающая из депрессии, то скорее всего, ваше окружение (да и Вы сами!) даже не подозревает, что как раз Вам консультации у психолога очень помогли бы.
В России вообще не принято быть счастливым. Если человек на улице ему нечаянно улыбнулся, то русский, скорее всего, подумает, что с этим человеком что-то не так. Между тем счастье для европейца – это норма, так же как нормой является смех, радость, глубокие отношения с близкими людьми, совместный досуг и многое другое. Мы еще только учимся выползать из нашей постсоветской глобальной депрессивности. Радость – это естественное состояние, а не редкие моменты серой, скучной жизни. Если Ваша жизнь имеет именно такой сероватый оттенок, то, может быть, Вам стоит задуматься о психологии?
Итак, психолог нужен не только психбольным, неадекватным людям и жертвам катастроф. Мы все в какой-то степени неадекватны, нам есть чему учиться если не у психологов, то по крайней мере у психологии, у нас всегда есть возможность сделать свою жизнь более счастливой. Поэтому если Вы в один прекрасный момент решаете обратиться к психологу за консультацией – это не значит, что Вы опустившийся человек, который сам со своей проблемой справиться не может. Это значит, что Вы – человек, который осознанно относится к своей жизни.
Ведь чтобы вылечить что-то серьезнее простуды, мы всегда идем к врачу. При этом никому в голову не придет нас упрекнуть в том, что мы, мол, сами камни в почках вылечить не можем. Не будут нас упрекать и в том, что нас настигла эта болезнь. Так почему мы считаем, что лечить тело не стыдно, а душу стыдно? Что осмотр у гинеколога – это нормально, а обнажение своих душевных ран – это моральный стриптиз? Помните, что ни с какой серьезной проблемой человек не в состоянии справиться в одиночку. Даже если вы сами имеет психологическое образование, этого может быть недостаточно. Врачи в трудных случаях всегда советуются друг с другом, даже если прекрасно знают, в чем причина болезни и как ее нужно лечить.
Возможно, многие предпочитают религию как средство для излечения души. Одно ни в коем случае не должно заменять другое, но нужно помнить, что религия решает более глубинные проблемы, лежащие не в сфере души, а в сфере духа. Большинство же проблем, с которыми люди приходят на исповедь, носят душевных характер, а не духовный. Религия, если мы верим, дает ответ на вопросы о смысле нашего бытия, но что нам этот смысл, если мы не можем найти общий язык с коллегами, друзьями, если в нашей семье ссоры, упреки, обиды?
Не научившись арифметике, как мы будем решать интегралы? Зачастую именно во внутренних проблемах человека лежат причины его профессиональных неудач, нехватки денег, и, конечно, неумение построить отношения с противоположным полом. Быть может, Вам повезло: всему этому Вас научили родители. А если нет? А, к сожалению, практика показывает, что наши родители, выросшие в другой стране, всю жизнь прожившие в одном городе, мало чему могут научить нас в этой хаотичной капиталистической жизни… Кушетка и Фрейд Допустим, вы решились.
Куда Вам податься, как выбрать специалиста, которые действительно поможет? Какими критериями руководствоваться?В современной психологии существует огромное количество разных школ и направлений, куда же податься простому обывателю, не вдаваясь в эти тонкости?
Одним из действующих психологических направлений является психоанализ.В обывательском представлении он представляет собой лежание на кушетке и рассказывание дяденьке или тетенька напротив своих снов и фантазий, которые они будут интерпретировать, конечно, в духе дедушки Фрейда, повсюду видевшем сугубо сексуальные причины. Это ложное представление, потому что современный психоанализ очень отличается от того, что высказывал в своих работах Фрейд, и потому он далеко не исчерпывается теорией либидо и сублимации.
Но вообще простому обывателю, как мне думается, лучше обращаться к традиционной психотерапии, потому что в отличие от психоанализа, она работает с конкретными проблемами пациента. Психоанализ же основан на постепенном погружении в бессознательное и медленную проработку его структуры. Это «погружение» в ряде случаев может быть либо неэффективным, либо опасным: бессознательные пласты нашей психики очень чувствительны.
Другим популярным направлением является Нейро-лингвистическое программирование (НЛП). Как и другие модные направления, НЛП при своем появлении воспринималось как панацея, как уникальный психологический метод, способный вылечить все и вся. НЛП учит человека правильно формулировать свою речь, в том числе (что особенно важно!) внутренние мысли. Эти грамотно сформулированные фразы программируют человека на успех. Например, специалисты НЛП не рекомендуют использовать конструкции «постараюсь», «надеюсь», «может быть, это получится» - это сразу выдает вашунеуверенность в результате.
Чем чаще Вы используете эти слова, тем меньше вы уверены в успехе. НЛП очень помогает при профессиональном росте, активно используется в тренингах продаж и других корпоративных бизнес-тренингах. Но в личных проблемах, которые возникают при общении с другими людьми, НЛП, как правило, не помогает.
Если же Вы желаете поискать что-то более «интересное», чем традиционная психотерапия, то к вашим услугам многочисленные гипнотизеры, дианетики, эзотерики и прочие просветленные товарищи, которые пообещают Вам быстрый и навеки фиксированный результат вашей с ними совместной работы. Будьте осторожны. Психология - это область традиционной медицины, которой учатся годами. У вашего психолога должно быть как минимум высшее профильное образование, прежде чем он начнет консультировать. Экспериментирование хорошо в случае, если вы экспериментируете с новыми продуктами: их можно выбросить.
Голова же у Вас одна, и ее иногда бывает трудно поставить на место после таких манипуляций. Лично мне известны случаи, когда после дорогого психологического тренинга, проведенного иностранными «специалистами», человек полгода не мог включиться в нормальную жизнь. Помните, что настоящий специалист никогда не станет обещать вам избавление от всех проблем за три сеанса, потому что это невозможно. Традиционная терапия, представляющая собой свободный диалог психолога с консультирующимся и обсуждение его проблем, основана прежде всего на ОСОЗНАНИИ происходящего. Пока вы не поймете причины своих проблем, они от вас никуда не денутся. Поэтому гипноз или иное воздействие такого характера вас исцелит примерно так же, как обезболивающая таблетка: быстро, но ненадолго. Вместо того чтобы лечить больной орган, вы просто избавитесь от внешней боли – и все.
По этой причине многие психотерапевты не любят господина Курпатова. Неизвестно, как там происходит консультирование за кадром, но то, что мы видели по телевизору в его теперь уже закрывшейся передаче, заставляет зрителя думать, будто за полчаса можно полностью изменить свою жизнь. Помните, что это опасное заблуждение, и наберитесь терпения. Психолог, к сожалению, не волшебник. Чем серьезнее ваши внутренние проблемы, тем больше времени потребуется на их проработку и тем позже, возможно, вы увидите первые результаты своего труда. Душа – это сад. Ее возделывают годами.
На консультации Итак, хороший психолог: - доброжелателен и открыт. Одни раз мне показали психолога, которому самому, по-моему, нужно было лечиться у психиатра. Это был угрюмый мужчина с длинной черной бородой, которого я тут же окрестила про себя Вакхабитом…Неудивительно, что женщина, которая у него берет консультации, уже много лет не меняется. Открытый человек также легко расскажет вам о своем опыте, сравнит его с вашим, упомянет свою семью, домашних животных. Конечно, вам незачем знать перипетии его личной жизни, но ощущение, что это такой же человек, как и вы, должно присутствовать в вашем общении.
Хороший психолог не будет заставлять вас играть «в одни ворота», когда вы ему расскажете все интимные подробности вашей жизни, а о нем не будете знать ничего, кроме суммы его гонорара. - знаток своего дела. У него есть профильное образование, рекомендации, опыт успешной работы с другими людьми, опыт проведения тренингов, написания книг по этой тематике, свой сайт и свое видение психологической работы с людьми. - устанавливает высокую, но приемлемую для вас плату. Высокую понятно почему. Консультация – это не просто разговор, от слушающего требуется колоссальное внимание к каждому слову, навыки диагностики, умение вести диалог в нужном русле. К тому же и за пределами консультации психолог планирует, как вы будете работать дальше, анализирует полученную информацию.
Все это очень выматывает, поэтому высокая цена здесь вполне оправдана. К тому же помните, что ваше здоровье и ваше счастье – это бесценные категории. Есть в нашей жизни вещи, за которые мы готовы отдать любые деньги, потому что они дают не сравнимый ни с чем результат. С другой стороны, хороший психолог всегда спросит вас, какую сумму вам комфортно платить за консультации. Сумма гонорара для него не должна иметь принципиального значения, если он действительно любит свою работу. Вы вполне можете попросить скидку, если она вам действительно нужна. - никогда не оборвет вас на полуслове.
Стандартная консультация идет 1,5- 2 часа. Настоящий специалист никогда не прервет вас на середине разговора, даст закончить важную для вас мысль. - гибок в общении. Иногда вы можете услышать о некоторых модных «методиках» ведения беседы, когда на человека начинают кричать, чтобы, мол, высвободить его внутреннюю энергию или что-нибудь в этом роде. Специалист не будет этого делать даже в случае ваших неадекватных реакций, если вы закричите или начнете рыдать. На консультациях противопоказано любое силовое давление, манипуляции, попытки высмеять человека, ирония. - он просто вам нравится. Помните, что как нужно найти своего парикмахера, врача, так и психолога. Человек может быть классным специалистом, но это будет «не ваш» человек. Если у вас возникает ощущение дискомфорта или непонимания с вашим психологом, откажитесь от его услуг. - разделяет ваши жизненные ценности.
Очень важно, чтобы общее представление о том, какую жизнь вы называете счастливой, у вас было одинаковым. Если вы амбициозны, вам нужен такой же человек, если ваш идеал – прочный брак, ищите психолога, который состоит именно в таком браке. Помните, что психологи – такие же люди, как и мы с вами, они могут разводиться, менять партнеров, быть карьеристками или, наоборот, замкнутыми скромниками. Обращайте внимание на то, какую жизнь ведет ваш психолог, ведь общение между людьми – это еще и некий энергетический взаимообмен. Вряд ли человек, меняющий партнеров каждый месяц, сможет научить вас, как построить счастливую семью.
Ваше поведение: - будьте искренни. От того, насколько вы будете честны с собой и вашим психологом, напрямую зависит результат вашей совместной работы. К сожалению, очень многие под искренностью понимают моральный стриптиз, и это заставляет их отказываться от психологической помощи: мол, что я ему буду все про себя рассказывать? Это серьезное заблуждение. Во-первых, вас никто не заставит отвечать на вопросы, на которые вы не хотите отвечать. Психологу важно не то, что вы расскажете, а ваш общий настрой на проблемную ситуацию. По словам, употребляемым вами, он сделает выводы о вашей самооценке, о степени уверенности в себе, о других проблемах, которые могут присутствовать в вашей жизни и о которых вы сами не знаете. Какие-либо интимные детали, как правило, его вообще не заинтересуют, и, поскольку у него может быть на неделе много консультаций, он, скорее всего, забудет о них после того, как вы выйдете за дверь. Он ведь хочет вам помочь, а не собрать на вас компромат.
Грызете ли вы ногти, плачете ли в туалете, за сколько достигаете оргазма – все это неважно для диагностики вашей проблемы. Тогда что понимать под искренностью? Под искренностью прежде всего нужно понимать как можно более объективное изложение ситуации и тех чувств, которые она у вас вызывает. У каждого человека существует очень много защитных механизмов, призванных скрыть от него самого проблему или сделать ее не такой острой. Например, человек может сваливать на других людей вину за происходящее, ожидать, что его «рассудят по справедливости». Особенно часто это случается с семейными парами, которые приходят на консультацию вместе. Помните: чем смелее вы признаете свои ошибки, чем точнее сформулируете свои чувства, желания, ощущения – тем проще специалисту будет вас понять.
Будьте самим собой – это самое простое и самое сложное правило. Не пытайтесь казаться умнее, лучше, чем вы есть на самом деле. - будьте открыты к тому, что услышите. Вы пришли прежде всего учиться тому, чего не знаете, кинуть новый взгляд на ваши проблемы. Вы можете быть доктором наук и не уметь наладить хорошие отношения с собственным ребенком. Поэтому будьте внимательны к тому, что вам скажут, даже если слова психолога кажутся вам чем-то элементарно простым. Важно следовать тому, что вам говорят, а не довольствоваться абстрактным «знанием».
Не спорьте, лучше задавайте вопросы. Не закрывайтесь от той информации, которая покажется вам странной или несправедливой по отношению к вам. Вы пришли не на Третейский суд, где заклеймят ваших обидчиков и превознесут ваши добродетели. Вы пришли и не к подружке, чтобы поплакаться на свою горькую судьбу. Вы пришли для того, чтобы осознать свои ошибки и двигаться дальше. Если вы хотите, чтобы вас вечно хвалили, запишите себе соответствующий текст на магнитофон, и ходите, несчастный и прекрасный, рассказывайте другим, как плох окружающий мир, который не понял вас, непризнанного гения. Но это не к психологу. - не бойтесь.
Многих от того, чтобы назначить первую консультацию, удерживают самые разные страхи, объединяет их только одно – их полнейшая нелепость. «А если кто-то узнает?» (конфиденциальность полученной от клиента информации даже не обсуждается), «А если меня тайно запрограммируют на что-то?» (просто смешно), «А если не поможет?». Вот если будете так бояться, то не поможет точно. Психолог – такой же человек, как и вы, у него нет рентгеновского зрения. Они, кстати, часто жалуются, что люди их непонятно за кого принимают. Мол, ты психолог, так объясни нам, что здесь происходит, урегулируй ситуацию. Или «расскажи нам все об этом человеке, ты же психолог»! Важно понимать, что психолог – не фокусник, у вас из кармана кошелек не вытащит без вашего ведома. Его проницательность – результат прежде всего целенаправленных долговременных усилий, а не какое-то шаманство.
Ну и наконец, мне кажется, что кровь сдавать намного страшнее…- не манипулируйте. Некоторые, увидев доброжелательное отношение к себе, начинают торговаться, выставлять к психологу неразумные требования, устраивать истерики. Если вы, допустим, заплакали на консультации, то это не повод, чтобы жалеть вас, растягивать время консультации, допускать какие-то моральные и материальные скидки. Не пытайтесь перехитрить психолога, вы с ним заодно работаете над вашей проблемой, это нужно прежде всего вам, а не ему. - будьте настроены на работу .
Другой распространенной ошибкой становится взгляд на психолога как на еще одну подругу, с которой можно вместе приятно потусоваться, непринужденно пообщаться, себя показать и пойти домой. У моей знакомой, правда, не психолога, а стилиста, была такая девушка, которая брала у нее частные консультации. Они вместе ходили по магазинам, и девушка там выбирала только то, что ей нравится, не считаясь с советами стилиста. Естественно, вскоре стилист вынуждена была преложить ей расстаться. Помните, что психологические консультации – это не урок химии, на который можно прийти раз в неделю, а потом все забыть до следующего урока. Это серьезная внутренняя работа, ваша ободная работа, которая происходит и за пределами консультаций.
От степени вашей погруженности в происходящее зависит результат. - не выносите услышанное за пределы кабинета психолога. Практика показывает, что в девяти из десяти случаев ваше стремление изменить свою жизнь не будет правильно понято окружающими. Так же, как и исповедь в христианской религиозной традиции, консультация – вещь глубоко интимная, скорее всего, близкие вас просто не поймут. Не стоит в то же время думать, что они к вам плохо относятся или, мол, они такие глупые, вашего стремления к саморазвитию понять не могут. В вашем пересказе то, что стало для вас открытием, им может показаться вполне банальным. Они не могут вас понять, потому что у них нет такого опыта. Но он для них, может быть, совсем необязателен.
Пусть лучше они замечают те изменения, которые происходят с вами и радуются им, даже не зная причины. Сам себе психолог Если вы вполне счастливы или по каким-то причинам не можете и не хотите начинать психологическое консультирование, или, может быть, чувствуете, что это не для вас, то для вас важно научиться слушать себя. Так же как есть первая медицинская помощь, должна быть и первая психологическая помощь. Вы должны уметь быть в гармонии с самим собой, научиться восстанавливать душевное равновесие, если оно было вами утеряно.
Кстати сказать, психологическое консультирование – это не вид досуга. Это целенаправленная работа, целью которой должно быть решение вполне определенных психологических проблем. Рано или поздно оно должно закончиться, и человек должен, образно выражаясь, встать на собственные ноги. Сформированный в результате психотерапии жизненный сценарий успеха даст ему возможность перестать опираться на чужую помощь, как на костыль. Как и любая зависимость, зависимость от своего психолога, когда вы не можете принять никакое решение самостоятельно, очень вредна. Хороший психолог не будет вести себя, как гуру, он научит вас стоять на собственных ногах и самому решать свои проблемы.
Итак, если вы стали свободны, то это означает, что для вас настало время самостоятельно обретения психологических знаний, которыми обладает каждый из нас. Когда мы слышим на кухне о новом кавалере вашей подруги «Он какой-то замороженный!» - это тоже форма выражения психологических знаний, только психолог назовет такое состояние, допустим, неуверенностью в себе.
Психология – это наука о жизни, а не абстрактное теоретизирование. Накопление таких знаний об окружающих людях, об отношениях с ними вполне может происходить самостоятельно. Важно также заметить, что роль психолога в сложной жизненной ситуации может сыграть и не обладающий каким-то специальными знаниями человек, если он мудрый, гармоничный, если он вас по-настоящему любит и желает вам добра. Роль психолога может играть и священник, опять же при наличии всего вышеперечисленного. Поэтому выбор, брать или не брать психологические консультации – всегда остается за вами. Помните только, что если вы что-то хотите и не делаете этого, то это гораздо хуже, чем ошибиться в своем выборе. Ваша жизнь - это бесценный дар, которым пренебрегать не следует.
По теме: