Неважно, находитесь ли вы в стрессе на работе или в личной жизни, умственное напряжение может физически проявиться в организме разнообразными способами, от головной боли до проблем с пищеварением. Одним из проверенных способов избавления от напряжения мышц является массаж. Еще одним способом являются упражнения для лица — одно недавнее исследование выявило, что упражнения для мышц лица могут улучшить наше психическое здоровье, настроение и снизить уровень хронического стресса.
В частности, массаж бровей полезен для лечения головной боли. Древняя техника является обычной в традиционной китайской медицине (ТКМ).
"Массаж бровей приносит множество пользы для головы, глаз, синусов и кожи", говорит Шари Аут, DACM, LAC, LMT, соучредитель и главный лечащий врач клиники по акупунктуре. "Массаж бровей особенно важен для людей, у которых возникают головные боли или уставшие глаза после длительного пребывания перед экраном, так как он помогает расслабить область глаз".
Прежде чем приступить к массажу бровей в домашних условиях, важно знать три основных точки бровей: начало, тело и хвост. Начало, известное как точка Zan Zhu в ТКМ, находится в начале бровей, ближе к центру лица.
"Эта точка используется для облегчения напряжения в лобной части, головной боли, заложенности синусов, размытости или слезливости глаз и уменьшения морщин 11s", говорит доктор Аут.
Тело бровей, известное как Yuyao в ТКМ, также решает все вышеперечисленное, а также судороги век. В то время как хвост, известный как точка Si Zhu Kong в ТКМ, помогает избавиться от головной боли.
Одной из техник, используемой для проведения массажа бровей, является "зажимание бровей". "Это происходит из терапии массажа точек марма", объясняет Клинтон Кайлс, CMT, массажист в центре Squeeze. Точки марма можно сравнить с точками акупрессуры, используемыми в ТКМ. Помимо снятия стресса и облегчения головной боли, "зажимание бровей также помогает очищать и увеличивать крово-лимфатическое кровообращение и живучесть", - говорит Кайлс.
Несмотря на то, что каждая головная боль различна, важно воздействовать на три основные точки бровей.
"Сильно надавливайте большими пальцами друг на друга и на мостик носа, прямо под лбом", - говорит Кайлс. "Удерживайте это на протяжении трех глубоких вдохов и медленно отпускайте, и повторяйте по мере необходимости."
Переходя к внешним бровям, он советует использовать гладкое масло для лица или сыворотку, чтобы плавно скользить вдоль дуги брови от мостика носа к вискам, используя указательный палец. Повторите процедуру для глазных впадин.
"Наконец, скрещивайте пальцы на лбу и бровях и раскатывайте их в стороны к вискам, придавая больше направленного давления в этой области", - говорит Кайлс.
Даже если у вас нет головной боли, зажимание бровей — отличный способ почувствовать себя мгновенно свежо, уменьшить отеки и поднять брови.