1. Социальное благополучие
Социальное благополучие часто игнорируется и недооценивается. Однако исследования показывают, что активная социальная жизнь, поддержание социальных связей и регулярное общение в старшем возрасте связаны с лучшим общим здоровьем и сниженным риском смерти.
Важно отметить, что пока неясны конкретные аспекты социального благополучия, которые играют важную роль. Но если вы чаще оставляете себя дома, стоит задуматься о посещении большего количества мероприятий, присоединении к клубу или записи на курсы.
2. Физические возможности
Вам не нужна помощь профессионалов и технологий, чтобы определить, насколько вы физически подготовлены. Простые вещи, такие как способность перенести среднетяжелый мешок с продуктами по лестнице, ходьба со средней скоростью без задыхания и ходьба назад без падения, могут определить вашу физическую форму.
Если вы хотите поднять планку, попробуйте пробежать полтора километра. Если вы мужчина в возрасте 50 лет, вы должны справиться с дистанцией за 8 минут или менее, а если вы женщина, то ваше время должно составлять 9 минут или меньше.
Эти несколько "тестов" помогут вам определить свои возможности и стремиться к улучшению. Чтобы оставаться в форме, выполняйте простые упражнения с тренером и добавьте кардиотренировки в свою программу. Также обязательно включите в свой рацион питания продукты, богатые белками, так как с возрастом теряется плотность мышц.
3. Эмоциональное здоровье
В отличие от некоторых людей, считающих счастье переоцененным, исследования показывают, что оно определяет судьбу вашего здоровья.
Ваше эмоциональное здоровье, которое определяется вашим чувством автономии, самопринятия, целью в жизни, личным ростом и удовлетворенностью жизнью, помогает вам преуспеть в лице любых возрастных проблем. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые считают себя здоровыми, имеют меньше случаев заболеваний и, соответственно, смерти.
Эти исследования, связывающие хорошее эмоциональное здоровье со сниженным риском смерти, делают это независимо от начального состояния здоровья. Если вы хотите поработать над своим эмоциональным здоровьем, старайтесь управлять стрессом, уделять время себе, вспоминать старые воспоминания и праздновать свои успехи, а также каждый день делать себе комплименты.
4. Память
Забывчивость, иногда принимаемые плохие решения, пропущенные платежи и забывание слов - все это обычные признаки старения. Однако, если вы можете вспомнить истории, важные слова и обращать внимание на окружающих, это свидетельствует о хорошем здоровье.
Тем не менее, если вы хотите укрепить свою память, вы можете заниматься головоломками, участвовать в дискуссионных группах, читать, пользоваться компьютером, играть в бридж, настольные игры и музыкальные инструменты. Кроме того, вы можете записаться на академические курсы, которые требуют работу с вашим словарным запасом и когнитивными способностями.
5. Возраст выхода на пенсию
Ранняя пенсия кажется здоровым выбором, так как большинство людей уходят на нее, чтобы избавиться от стресса и беспокойства, вызванных их работой. Однако исследования связывают раннюю пенсию с повышенным риском смерти.
Конкретно, ранняя пенсия может привести к раку, сердечно-сосудистым заболеваниям, деменции и депрессии. Это не значит, что вам следует отказаться от работы. Если вы все-таки решите уйти на раннюю пенсию, рассмотрите возможность заняться своим делом или увлечься хобби и путешествиями.
6. Финансовая стабильность
Финансовая стабильность может показаться не самым важным аспектом долголетия, но исследования показывают, что беспокойство о финансах в поздние годы жизни может негативно сказаться на вашем здоровье. И это усугубляется, когда вы уходите на раннюю пенсию.
Этот риск смерти может быть связан с тем, что люди, страдающие финансовыми трудностями, сообщают о ранней нетрудоспособности, психических расстройствах, хронических заболеваниях и плохом общем здоровье, независимо от наличия страховки, возраста, пола или расы. Поэтому, если вы хотите избежать финансовой нестабильности, хорошо спланируйте свою пенсию, вкладывайте деньги с умом и довольствуйтесь тем, что у вас есть.
7. Размер вашего медицинского шкафа
Если у вас есть ящик, полный лекарств, или большой, полностью заполненный медицинский шкаф, это может быть признаком нездорового образа жизни. Это не касается лекарств, необходимых для лечения текущего заболевания, а лишь ненужных, которые можно было бы заменить несколькими здоровыми привычками.
Кроме того, следите за своим рационом и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Также регулярно посещайте врача, чтобы предотвратить позднее выявление каких-либо заболеваний.