1. Облегчение от остеоартрита
Гиалуроновая кислота — это естественный смазочный материал, который также присутствует в ваших суставах. Она действует как амортизатор, обеспечивая нормальную функцию суставов. Если у вас есть проблемы с суставами, особенно связанные с артритом, ваш врач может рекомендовать инъекции гиалуроновой кислоты, которые дополнят то, что уже производится вашим организмом. Этот процесс называется вискосуплементацией, дополнительная жидкость помогает тем, кто страдает от остеоартрита.
Исследования показали, что внутрисуставные инъекции могут помочь облегчить боль и улучшить функциональные результаты у пациентов с остеоартрозом. Однако исследователи предупреждают, что, возможно, потребуются более широкие исследования, прежде чем это метод может стать широко рекомендованным способом лечения этого заболевания.
2. Сохраняет упругость кожи и борется с сухостью
Гиалуроновая кислота обычно находится между эластином и коллагеновыми волокнами в вашей кожи. Благодаря её способности притягивать воду, её присутствие сохраняет упругость и гибкость вашего эластина и коллагена.
С возрастом уровень гиалуроновой кислоты снижается, и уже 120 мг/день могут помочь. Исследования показали, что употребление продуктов, содержащих гиалуроновую кислоту, помогает поддерживать увлажненность тканей кожи, улучшать текстуру кожи и уменьшать сухость у тех, кто страдает от проблемы чрезмерной сухости кожи.
3. Борьба с воспалением
Гиалуроновая кислота, как говорят, помогает сдерживать воспаление, борясь с воспалительными посредниками. Исследования на животных показали, что гиалуроновая кислота может подавлять как острое, так и хроническое воспаление. Её модулирующая роль в воспалительном процессе организма может быть ответственна за этот защитный эффект.
4. Уменьшение симптомов сухости глаз
Если у вас возникают раздражение, дискомфорт и нарушения зрения из-за сухости глаз, вам может помочь лечение каплями для глаз, содержащими гиалуроновую кислоту. В одном исследовании 0,4-процентное гипотоническое решение гиалуроновой кислоты "искусственных слёз" помогло облегчить симптомы субъектов. Эти капли для глаз помогли улучшить жизнеспособность эпителиальных клеток глаза и слёзной пленки.
5. Помощь в заживлении ран
Организму необходима гиалуроновая кислота для модуляции ряда клеточных функций. Она в основном является частью молекул внеклеточной матрицы в организме и помогает активировать клеточные реакции, способствующие заживлению ран.
6. Противостояние морщинам
Продукты на основе гиалуроновой кислоты, наносимые топически, также могут помочь вам сражаться с нежелательными морщинами. В одном тесте женщины в возрасте от 30 до 60 лет использовали 0,1% формулы гиалуронана для борьбы с морщинами вокруг глаз. Они обнаружили значительное улучшение увлажнения кожи и упругости кожи. Глубина морщин существенно уменьшилась.
Несомненно, гиалуроновая кислота поддерживает множество важных функций организма. Однако получение достаточного количества через инъекции и добавки может не подходить каждому. Если вы хотите получить достаточно гиалуроновой кислоты из пищи, богатой этим веществом, предоставляющей вам эти преимущества естественным путем, вот лучшие варианты:
Получите гиалуроновую кислоту через костный бульон
Как и в организме человека, в соединительных тканях животных содержится гиалуроновая кислота. По аналогии, употребление продуктов, содержащих хрящи, связки, кости и кожу — все это части с наибольшим содержанием гиалуроновой кислоты в мясе — может помочь получить гиалуроновую кислоту через диету.
Вкусный костный бульон или основное блюдо на основе органов — это простой способ ввести гиалуроновую кислоту в вашу диету. Ключевой момент заключается в том, чтобы тушить части медленно, долго готовя их, чтобы высвободить питательные вещества. Конечно, эти виды мяса также содержат много магния, кальция и калия, что замечательно для поддержания молодости и здоровья.
Обогатитесь продуктами, богатыми магнием и цинком
Для образования достаточного количества гиалуроновой кислоты вашему организму требуется адекватное количество цинка и магния. Почему бы не помочь своей системе, употребляя пищу, содержащую эти элементы? Магний можно найти в большом количестве в бобовых, тофу, цельных зернах, зеленых листовых овощах, а также в орехах, таких как миндаль, кешью, кедровые орехи, бразильские орехи, а также в семенах тыквы.
Для цинка увеличьте потребление животных белков, таких как баранина, говядина или свинина. Птица также хороший источник, хотя для получения большего количества цинка стоит обратить внимание на красное мясо. Если вы вегетарианец, то цельные зерна, бобовые, орехи и дрожжи являются альтернативными источниками этого элемента.
Употребляйте корнеплоды для увеличения уровня гиалуроновой кислоты
Если вы любите корнеплоды, вы оцените то, что следует далее. Есть основания полагать, что общества, потребляющие диету, богатую традиционными корнеплодами, стареют хорошо. Говорят, что эти овощи также способствуют производству гиалуроновой кислоты. Поэтому исследователи теперь изучают, могут ли они стать ключом к поддержанию уровня гиалуроновой кислоты по мере старения. Интересно, как корнеплоды влияют на уровень гиалуроновой кислоты? Одна из теорий заключается в том, что высокий уровень магния в этих конкретных овощах делает их сильными союзниками в повышении уровня гиалуроновой кислоты.