Игнорирование сигналов вашего тела
Фитнес-трекеры сопровождают нас уже некоторое время и помогают нам быть более мотивированными к активности. Они также приносят элемент соревновательности и позволяют нам ставить перед собой все более высокие цели каждый день. Однако, полагаясь на фитнес-трекер можно сказать, что есть и недостатки, особенно если технология начинает контролировать вашу жизнь, а не наоборот. Как понять, если вы идете слишком далеко?
Когда у вас есть фитнес-трекер, вы часто полностью полагаетесь на него, чтобы достичь своих целей. В некотором смысле трекер действует как ваш тренер и помогает вам подтолкнуть себя, если вы не достигли своих целей. Но вы также должны задать себе вопрос, насколько часто вы заставляете себя идти дальше или усерднее, только чтобы достичь определенного значения на ваших часах.
В то время как цифры на часах — это одна сторона истории, вы также должны обратить внимание, если вы слишком утомлены. Хотя цель на часах и не меняется, не все дни одинаковы. Некоторые дни могут потребовать от вас намного больше усилий на работе, или у вас могло быть стрессовое событие. В таких случаях, если вы позволяете своим часам определять вашу потерю калорий, то, возможно, вы заставляете себя идти слишком далеко. Часы предназначены для того, чтобы вы могли отслеживать, но никогда не игнорируйте сигналы, которые дает вам ваше тело.
Вытаскивание данных из контекста
Вы чувствуете себя удрученным, потому что на часах отображается, что вы сегодня были медленнее, чем вчера? Первое, что нужно знать, это то, что часы работают на основе программы, которая не может учесть все детали. Часы не учитывают тот факт, что ваш пробег был по пересеченной местности, с резким подъемом в температурах, гораздо выше, чем вы привыкли бегать.
Есть только столько, сколько часы могут записать, и нет смысла самого себя порицать за несоответствие цифр, когда вы знаете, что приложили усилия. Воспринимайте каждый день таким, какой он есть, и делайте все возможное в этот день. Не позволяйте часам решать, как вы себя чувствуете.
Допускание контроля трекера над вами
Измерение времени активности и количества пройденных шагов — это забавный способ напоминать вам встать с дивана и двигаться. Однако вещи могут выйти из-под контроля, когда трекер начинает диктовать вашу жизнь. Как узнать, что вы достигли этой точки?
Если вы начали отказываться встречаться с друзьями вечером или стали говорить своему партнеру, что не можете что-то сделать только потому, что не достигли своей цели по количеству шагов, значит вы позволяете часам руководить вашей жизнью. Вам нужно отойти на шаг назад и вернуть себе перспективу. Вы всегда можете догнать пропущенные цели по шагам, но потерянное время с друзьями и близкими уже не вернуть. Трекер призван мотивировать вас жить здоровой жизнью, а не делать вашу жизнь зависимой от него.
Невнимание к обстоятельствам
Бывают времена, когда ваша скорость бега ниже обычной, или вы не смогли тренироваться так усердно, как хотели бы. Трекер покажет цифры, которые вас не устроят, но это не означает, что вам нужно упрекать себя. Вокруг вас есть множество обстоятельств, которые могли бы снизить ваш уровень энергии.
Вы могли работать допоздна над презентацией, или ваш ребенок мог быть болен, что вызвало стресс и беспокойство. Сосредотачиваться только на цифрах трекера и чувствовать себя плохо не поможет. Вы должны знать, что вы сделали что-то более важное, и, порой, достижение целей трекера просто не приоритет.
Важно помнить, что фитнес трекер должен служить инструментом для поддержания здорового образа жизни, а не контролировать вашу жизнь. Будьте более внимательны к своим ощущениям и обстоятельствам, и вы сможете достичь баланса между активностью и личной жизнью.