Тренировать мышцы, развивать гибкость и пластику, совершенствовать растяжку можно не только на тренажерах или в фитнес-зале. Хорошенько попотеть и сбросить пару лишних "кг" можно, не покидая постели. А если вас в постели двое — то процесс и результат будут вдвойне впечатляющими!
Постельный фитнес - отличный способ подтянуть фигуру и получить при этом массу позитивных эмоций. Зачастую это еще и единственный способ подвигнуть на спортивные подвиги своего возлюбленного.
Лягте на живот, а партнер пусть сядет вам на голени. Заведите руки за голову и энергично поднимайте корпус вверх. На мягкой пастели это совсем не сложно, но мышцы бедер и ягодиц "оживают" моментально.
И, конечно, не забывайте о главном! Знаете ли вы, что 30 минут любви по количеству сожженных калорий равны 40 минутам пробежки? В зависимости от того, какие "секс-упражнения" вы предпочитаете в постели, можно потерять от 200 до 600 калорий. Занятия любовью — это отличное средство тренировки мускулатуры таза, к тому же химические реакции, завладевающие вашим телом во время этого процесса не только дарят захлестывающее ощущение счастья, но и стимулируют обмен веществ, помогают бороться с гриппом и простудой, лечат от бессонницы, стресса и депрессии.
На заметку:
Самый энергоёмкий вид прелюдии — стриптиз. Желательно много и под музыку. Плюс вы здорово разогреетесь перед началом активных действий. Частота сердцебиения во время любовных утех увеличивается до 120 ударов в минуту (как при тренировке на кардиотренажерах: велосипеде или беговой дорожке).
Количество дыхательных движений возрастает в 2 раза — настоящая аэробная тренировка!
Если вы в постели одна — это тоже не повод для скуки и печали. Для вас — полноценная тренировка по пилатес. Эта система упражнений, в основе которой — плавность движений и мышечный контроль, необыкновенно популярна среди голливудских красавиц.
В заключение потяните спину. Подогнув ноги, сядьте на пятки. Наклонитесь вперед, согните спину, прижмите голову к коленям, руки вытяните вперед. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и выпрямитесь. Повторите 5 раз.
Но самое естественное и приятное, чем можно заняться в постели, — отдаться в объятья Морфея. "Правильный" сон не только дарит нам хорошее самочувствие и красоту, но и продляет молодость. Взгляните на неувядающую Софи Лорен! По ее собственному признанию, она никогда не отказывает себе в полноценном (минимум 8-часовом) сне, и в этом ее секрет.