Причины клаустрофобии
Причины клаустрофобии можно обобщить в две категории: биологические причины и условные реакции.
Амигдала — это область в мозге, отвечающая за нашу реакцию на неблагоприятные ситуации. Именно эта часть мозга определяет, будем ли мы сражаться с кризисом или убегать от него. У людей с паническими расстройствами был обнаружен значительно меньший объем амигдалы, что вызывает крайнюю тревогу и чрезмерную реакцию в напряженной ситуации.
Человек также может развить клаустрофобию из-за условий, созданных определенным жизненным опытом, часто в детстве. Например, ребенок, запертый в комнате или шкафу и неспособный выбраться — даже если это всего на несколько минут — может получить клаустрофобию. Аналогично, для ребенка, отделенного от родителя в незнакомом месте или в час пик, несколько минут слепой паники и страха могут стать достаточным триггером для клаустрофобии. Сама ситуация может и не представлять угрозу для жизни, но человек связывает ее с паникой, беспомощностью и тревогой, и поэтому начинает бояться ее.
Преодоление клаустрофобии
Лечение клаустрофобии направлено на борьбу со страхом и сопровождающей его тревогой и стрессом. Под руководством профессионального медицинского работника вы можете предпринять несколько шагов, чтобы преодолеть клаустрофобию.
Психотерапия
Консультирование или разговор с профессиональным консультантом по поводу ваших страхов часто является первым шагом в лечении фобий. Когнитивно-поведенческая терапия также используется для помощи пациентам в объективном осознании своих страхов. В этом методе обсуждение стрессора, предпочтительно в групповом формате, используется для помощи людям в преодолении своих страхов и тревог.
Для людей, категорически не желающих сталкиваться с ситуациями, вызывающими страх в реальной жизни, терапия виртуальной реальности становится настоящим спасением. В контролируемой среде, например, в кабинете врача, вам будут предложены виртуальные ситуации, которые обычно пугают вас. Многократное сталкивание с этими сценариями, хотя и в виртуальной среде, показало свою способность помочь преодолеть клаустрофобию.
Медикаментозное лечение
В случае фобий препараты обычно назначаются только в тех случаях, когда другие методы не приносят результатов. Для смягчения симптомов панической атаки используются препараты из группы бензодиазепинов и бета-блокаторов. Однако эти препараты не лечат саму клаустрофобию.
Управление стрессом
Необходимо также обращать внимание на управление стрессом у клаустрофобиков. Когда мы сталкиваемся с раздражающим стимулом, пептидные гормоны в организме сигнализируют о выделении кортизола — гормона стресса. Этот гормон отвечает и за краткосрочные эффекты стресса, такие как недостаток концентрации, а также за хронические, такие как снижение иммунитета. Когда ситуация выходит из-под контроля, как в случае панической атаки при фобиях, стресс может представлять серьезную угрозу.
Изучение техник управления стрессом и медитации может успокаивать человека в ситуациях, вызывающих паническую атаку. Управление стрессом индивидуально для каждого человека — от подсчета с помощью бусинок и глубоких вдохов до использования антистрессового мячика - существует множество техник, которые вы можете попробовать, чтобы узнать, что работает для вас.
Травы, такие как индийская валериана,6 ромашка,7 и ашваганда 8 показали успокаивающее действие на ум. Аюрведические практики проведут вас через правильную систему.
Аюрведическая терапия Широдхара, процесс плавного каплирования медицинских масел на лоб, также известна благотворному влиянию на управление стрессом, помогая человеку чувствовать себя спокойным и более контролируемым. Прежде чем попробовать Широдхару, обязательно обсудите свои страхи с практикующим врачом, чтобы он знал, что делает вас неуютно.
