1. Вы постоянно перекусываете
Вы слышали о стрессовом питании? Это случается с большинством из нас. Стресс заставляет ваш мозг думать, что вы в опасности, и в ответ выделяются определенные гормоны. Адреналин — один из таких гормонов, который увеличивает дыхание, кровообращение и обмен углеводов. По сути, он готовит мышцы к физическому напряжению, т. е. "борьбе или бегству". Когда адреналин исчезает, организм пытается восстановить некоторую энергию, которую он использовал во время стресса. Энергия восстанавливается пищей. Если бы стресс связывался с реальной физической опасностью, вы бы использовали энергию для бегства, что потребовало бы ее пополнения. Однако, вероятно, вы не использовали ту же форму энергии во время стресса, что означает, что вам на самом деле не нужна дополнительная пища. Это также означает, что вся пища, которую ваш мозг попросил ваш организм употребить, будет сохранена в организме в виде жира, не используясь.
Чтобы ухудшить ситуацию, ваш мозг будет жаждать удобной пищи, богатой сахаром и жирами, потому что она обеспечивает больше удовольствия. В результате мозг будет чувствовать себя лучше, временно. Эмоциональное питание — очень распространенный способ справляться со стрессом. Теперь вы знаете, почему после стрессового конфликта с близкими вы протягиваете руку за печеньем.
2. Вам трудно сосредоточиться
Когда вы находитесь в стрессе, вы, возможно, замечаете внезапное повышение концентрации и памяти (мозг выделяет гормоны, которые помогают в этом). Но это происходит лишь на короткий период. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса в течение длительного времени, ваша способность сосредоточиться исчезает. Ваша продолжительность внимания страдает, что в свою очередь влияет на вашу способность сосредотачиваться на всем — от работы до окружающего мира (что делает вождение опасным). В экстремальных случаях может быть затронута также ваша память.
3. У вас проблемы с желудком
Скрытые причины желудочных болей и спазмов часто связываются со стрессом и беспокойством. Но если у вас часто сочетаются запоры, боли в животе, вздутие, понос и газы, источником может быть синдром раздраженного кишечника (СРКБ). Постоянный стресс часто является фактором, который приводит к развитию СРКБ. Если вы думаете, что у вас может быть СРКБ, обратитесь к врачу, чтобы выяснить, является ли это физической проблемой или психической, которая проявляется в виде этих физических проблем.
4. Вы не можете перестать беспокоиться о вещах
Вы постоянно чувствуете, что что-то плохое произойдет, даже если нет никаких признаков, указывающих на это? Вы можете даже чувствовать, что кто-то постоянно следит за вами или преследует вас. Когда вы постоянно беспокоитесь, обычные заботы могут быть ошеломляющими и привести к эмоциональному расстройству. Недиагностированное тревожное расстройство может быть причиной крайней паранойи. Обратитесь к врачу, если замечаете, что ваши беспокойства мешают вашей социальной жизни или работе.
5. Вы перестаете стараться выглядеть презентабельно
Когда вы понимаете, что больше не хотите прилагать усилия для своего внешнего вида, это может быть признаком более серьезной проблемы, чем просто лень. Нет, мы не говорим о случайном дне, когда вы хотите надеть самую удобную и старую футболку из своего гардероба на работу. Когда безразличие к своему внешнему виду продолжается в течение длительного времени, это может быть признаком надвигающегося эмоционального срыва.
Быть в состоянии стресса оказывает негативное влияние на ваше тело и разум, так как это может истощить вашу энергию. Ваше отсутствие энергии часто сочетается с апатией, что, если не обратить внимание, приводит к несчастливости и отсутствию мотивации.
6. Вы чувствуете онемение
Отсутствие сильных чувств — один из признаков того, что вы находитесь на грани нервного срыва. Вы можете перестать общаться и старательно избегать контактов с другими. Многие люди чувствуют себя одинокими, даже находясь среди других людей. Вы также можете перестать получать удовольствие от тех активностей, которые раньше приносили вам радость, также как и от еды и секса.
Признаки, указывающие на надвигающийся нервный срыв, не всегда очевидны и для каждого человека они могут проявляться по-разному. Это могут быть физические и эмоциональные предупреждающие знаки. Если вы замечаете, что у вас есть один или несколько из них, и они длится несколько дней или более, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, что вызывает у вас стресс и как справиться с ним.
