Когда обсуждения с близкими людьми становятся накаленными, энергия в комнате может внезапно измениться. Живой разговор о новостях или сюжете эпизода телешоу может привести к хлопающим дверям, обидам и неловкому молчанию.
Важно уметь различать здоровые споры и аргументы, особенно когда спор кажется неожиданным и бесперспективным. Однако как понять разницу между продуктивным разговором и спором, которого лучше было бы избежать? Согласно экспертам, можно получить указания на то, когда стоит уйти из спора, основываясь как на характере конфликта, так и на сигналах языка тела.
Разница между дискуссией и спором
Сначала важно научиться различать дискуссию от спора. Во время дискуссии происходит обмен мнениями, где все участники чувствуют себя спокойно. В споре часто ощущается угроза.
Как говорит терапевт Мелисса Диварис Томпсон, "Если вам кажется, что вам действительно нужно защищать себя, это уже спор. Энергия меняется, и вам приходится оставаться на стороне обороны."
Когда вы чувствуете угрозу, лимбическая система — часть мозга, включающая амигдалу и обрабатывающая эмоции и воспоминания, — активизирует реакцию борьбы или бегства, чтобы восстановить безопасность. Это может вызвать быстрые мысли, ощущение отсутствия контроля над эмоциями, или учащенное дыхание.
После того, как вы поняли, что ваш разговор с близкими перешел из дружелюбной дискуссии в потенциально вредное состояние спора, может быть время задуматься об уходе из ситуации.
Физические признаки начала спора
Чтение, распознавание и интерпретация этих сигналов могут помочь вам решить, как поступить, и, возможно, покинуть беседу. Люди реагируют на ощущение стресса и угроз по-разному, поэтому некоторые могут отступить или замолчать, когда чувствуют угрозу в споре, в то время как другие могут проявлять признаки агрессии.
"Голос может подниматься, мышцы напрягаться, начать потеть, глаза расширяться, а иногда и ноздри надуваются," - говорит Диварис Томпсон. Другие реакции могут выглядеть как отступление, добавляет Кобб: "Некоторые люди могут отойти на шаг назад или откинуться от вас, они пытаются создать физическое и психологическое пространство… Некоторые начинают играть со своими руками."
Поскольку эти признаки отражают широкий спектр поведения, важно учитывать их в сравнении с обычным поведением человека, чтобы понять, находитесь ли вы в центре спора.
"Когда вы понимаете, как они обычно ведут себя, и вы видите изменение в их поведении, это ваш момент 'Ага', что, возможно, начинается спор. Если кто-то спокоен и хладнокровен, а вы видите, что он начинает волноваться, то вы знаете, что что-то не так,"- говорит Кобб.
Однако важно учитывать контекст, такой как место и тема обсуждения, прежде чем принимать следующий шаг. Изоляция действий или слов, не учитывая полной картины ситуации, может привести к недопониманию и большему количеству обид.
"Если вы неправильно истолкуете, вы можете придавать значение чему-то, чего на самом деле нет, и повредить здоровые отношения," - говорит Кобб. И помните, что другая сторона делает то же самое и реагирует на ваши реакции и выражения.
Физические признаки, указывающих на необходимость прекратить спор с близкими, согласно эксперту по языку тела
Выражение презрения
"Один уголок губ слегка поднимается, как бы усмешка, и это указывает на моральное превосходство", - говорит Кобб. Когда человек чувствует, что он знает больше вас или выше вас, он скорее всего не будет слушать вас или уважать ваше мнение.
Пронзительный взгляд, сжатие нижнего века и губ, брови в прямой линии
Даже если кто-то пытается скрыть свой гнев, Кобб говорит, что вы можете выявить тонкие признаки на его лице.
"Брови опускаются немного и образуют прямую линию, глаза могут сверкать, нижние веки и губы могут сжиматься," — объясняет она. "Часть здорового разговора — выражать все эмоции конструктивным образом, поэтому важно быть осторожным, когда вы видите признаки гнева, но кто-то пытается притвориться, будто его не злит."
Указывание пальцем
Указывание пальцем, чтобы подчеркнуть слово или чувство, будь то в сторону чего-то дальнего или в вашу сторону, — это жест, который может сигнализировать о повышении уровня гнева. "Указывание пальцем — это способ проявления агрессии… это может заставить людей защищаться", - говорит Кобб. Это может запустить цикл общения, который не так эффективен для конструктивного и эмоционально безопасного разговора.
Закатывание глаз
Закатывание глаз следует читать в контексте, так как это может указывать как на раздражение, так и на усталость. Тем не менее, это жест, который универсально считается грубым, и тот, кто его совершает, вероятно, знает, что вы видите его. "Когда вы закатываете глаза, это довольно очевидно, и это то, чему большинство родителей учат своих детей не делать," - говорит Кобб.
Сгорбленные плечи
Сгорбленные плечи свидетельствуют об усталости, и споры в утомленном состоянии редко бывают продуктивными.
"Это молчаливое отчуждение, они все еще находятся рядом, но это не означает, что что-то до них доходит," - говорит Кобб.
Поворот бедер, ног или плеч в сторону от вас для отключения
Даже незначительные движения в сторону от вас могут указывать на то, что человек пытается отойти. Это не обязательно должно быть большим и очевидным поворотом спины, говорит Кобб. Обратите внимание на направление бедер, ног и плеч, потому что, как правило, мы поворачиваемся к человеку, которого слушаем или с кем разговариваем.
"Эти действия сигнализируют, что человек закончил разговор и пытается создать физическое пространство или найти выход," — добавляет она.
