Что вызывает акне у взрослых?
В большинстве случаев, виной гормональные нарушения. По сравнению с мужчинами, женщины чаще сталкиваются с колебаниями гормонов, особенно во время месячного цикла. Семейная история также может играть свою роль.
Если у вас появился прыщ после использования нового косметического продукта или медикамента, немедленно прекратите его использование, и, скорее всего, ваша кожа очистится.
Если акне не связано с продуктом, следующие подходы помогут вам.
Как управлять взрослым акне
Избегайте молочных продуктов
Если у вас непереносимость лактозы или вы являетесь веганом, молочные продукты, возможно, уже не входят в список продуктов, которые вы можете употреблять. Но если вы употребляете молочные продукты, подумайте об этом еще раз. Согласно исследованию 2015 года, молочные продукты повышают уровень гормонов, способствующих появлению акне.
Вы уже знаете, что молоко помогает маленьким млекопитающим расти. Оно активирует белки, способствующие росту, которые усиливают сигнальные функции инсулиноподобного фактора роста 1, или IGF-1, который является основным гормоном роста во время подросткового возраста.
Основной функцией этого гормона является увеличение активности клеток, особенно сальных желез. Результатом является увеличение выработки себума, или жира, что, в свою очередь, вызывает появление прыщей. Даже аминокислоты в молоке способствуют этому процессу.
Не плохая идея избегать или ограничивать употребление молочных продуктов для предотвращения взрослого акне. Рассмотрите возможность употребления обогащенного молока из миндаля или овса и выбирайте немолочные продукты, такие как кешью-сыр или кокосовый йогурт.
Избегайте продуктов из рафинированных зерен
Хотя случайное употребление выпечки или белого хлеба не вызовет акне, рацион, богатый рафинированными зернами, точно не поможет. Высокая гликемическая нагрузка снижает уровень белков связывания, которые обычно контролируют IGF-1. В результате уровень IGF-1 повышается, вызывая активность половых гормонов. Результатом является увеличение сальных желез и, следовательно, больше себума. Исследование из Кореи 2012 года также показало, что диеты с низким содержанием гликемии уменьшают размеры сальных желез. Поэтому, ясно, что стоит избавиться от вредных продуктов.
Замените рафинированные зерна на цельные зерна, такие как коричневый рис, ячмень и овес. Эти "хорошие" углеводы снизят риск не только развития диабета типа 2 и набора веса, но и акне.
Откажитесь от жареной пищи
Жареная пища не является лучшей идеей для вашей талии, сердца или даже для вашей кожи. Когда пища глубоко жарится, разрушаются питательные вещества и добавляются калории. Не наилучшим образом переносят жарку и ненасыщенные жиры, которые при этом превращаются в трансжиры. Жареная пища также негативно влияет на насыщенные жиры.
К несчастью, как транс, так и насыщенные жиры стимулируют активность IGF-1. Даже воспалительный ответ в сальных фолликулах усиливается, делая появление прыщей более вероятным.
Когда это возможно, заменяйте жареную пищу, такую как куриные наггетсы и луковые кольца, на запеченную, вареную или тушеную пищу.
Контролируйте стресс
Стресс — нормальная часть жизни, но он может негативно сказаться на вашем организме. И ваша кожа не исключение. Когда стресс накапливается, уровень гормона стресса кортизола повышается. Это способствует увеличению воспаления и облегчает ухудшение уже существующих проблем с кожей. Если стресс накапливается, вы также будете склонны употреблять больше вредной пищи, такой как рафинированные зерна и жареная еда. Ведь эмоциональное переедание — это настоящая проблема. Сделайте облегчение стресса своим приоритетом, и ваша кожа вам скажет спасибо.
Бросьте курить
Курение известно своей способностью уменьшать запас антиоксидантов в организме. Это может изменить состав себума, и не в лучшую сторону, создавая идеальную среду для взрослого акне. Кроме того, снижается кровообращение кожи и синтез коллагена. Курение также увеличивает воспаление в центральной и периферической нервной системе, что затем влияет на иммунные клетки. Это, в свою очередь, замедляет заживление ран и ускоряет старение кожи.
Также рассмотрите использование натуральных средств, таких как масло чайного дерева, масло сандалового дерева и мед, для лечения взрослого акне. Их антибактериальные свойства сделают чудеса для вашей кожи без химии.
Если ни один из этих методов не помогает, посетите врача как можно скорее, чтобы исключить возможность наличия основного заболевания, такого как синдром поликистозных яичников.
