Питайтесь полезной пищей
Морщины, обвисшая кожа и потеря упругости связаны с изменениями в коллагене и эластичных волокнах кожи, которые зависят от вашего рациона. Особенно потребление сахара приводит к ускоренному старению кожи. Поэтому рацион, бедный сахаром, и богатый следующими важными питательными веществами, поможет поддерживать вашу кожу упругой и молодой дольше.
- Витамин C: витамин C стимулирует производство коллагена — основного структурного белка, отвечающего за упругость кожи. Он также обладает антиоксидантными свойствами и способен предотвращать повреждение клеток кожи. Цитрусовые фрукты, такие как мандарины и апельсины, капустные овощи, такие как брокколи и руккола, болгарский перец, помидоры и гуавы являются хорошими источниками витамина C. Регулярное употребление этих продуктов поможет сохранить вашу кожу молодой и здоровой.
- Омега-3: омега-3 жирные кислоты входят в число тех важных микронутриентов, которые организм не может производить самостоятельно. Потребление пищи, богатой этими жирными кислотами, поможет предотвратить обесцвечивание внешнего слоя вашей кожи. Это, в свою очередь, сохраняет упругость кожи и защищает ее от образования морщин. Лучший источник омега-3 — рыбий жир, но для вегетарианцев и аллергиков на рыбий жир допустимы альтернативы, такие как рапсовое масло, соевые бобы, семена и орехи.
Регулярные упражнения
Интересно, что чрезмерные упражнения, приводящие к резкой потере веса, могут привести к обвисанию и обезвоживанию кожи. Лучшее решение для такой проблемы — начать делать правильные упражнения, которые одновременно укрепляют и улучшают качество кожи. Вместо одного только снижения веса, сочетайте его с упражнениями на укрепление мышц. Это сочетание улучшает кровообращение, лучше сжигает жир и укрепляет кожу. Исследования показывают, что регулярные упражнения даже могут разглаживать морщины и смягчать признаки старения кожи.
Внешний уход за кожей
Для сохранения молодого вида кожи долгие годы важно следить за ее чистотой и защитой от загрязнения. Накопленные пыль и загрязнители нарушают естественную способность кожи восстанавливаться и обновляться, что приводит к ее обвисанию. Ниже приведены полезные методики, которые помогут поддерживать кожу упругой и гладкой.
- Сухая Щетка: сухое щеточное массажное движение — это простая практика, которая укрепляет и стимулирует мышцы, улучшает кровообращение и удаляет омертвевшие клетки кожи. Используйте сухую щетку с натуральными щетинами, чтобы мягко скрабить ваше тело маленькими круговыми движениями. Взаимодействие между щеткой и вашей кожей поддерживает здоровую лимфатическую систему и разламывает жировые отложения под кожей при регулярном использовании.5 После сухой щетки, принимайте душ и используйте увлажнение для более гладкой и упругой кожи.
- Пилинг: пилинг тела с использованием натуральных ингредиентов, таких как соль, сахар и кофе, является лучшим способом для эксфолиации кожи. Пилинг позволяет быстро удалять омертвевшие клетки кожи. Это, в свою очередь, способствует росту новых клеток и придает коже сияющий вид. Регулярный пилинг также снижает появление акне.
