"Исследования показывают, что стресс является главной причиной многих заболеваний и нарушений", говорит Крис Терли из массажного и плавательного центра в Бонди-Джанкшене в Австралии. "Будь то стресс от работы, дома или повседневных дел, результат один и тот же: избыточный стресс может привести к проблемам со здоровьем. И поскольку мы никогда не можем от него убежать, единственный способ справиться с ним - это эффективное управление стрессом".
К счастью, существует несколько методик массажа, которые могут помочь противостоять последствиям стресса и вернуть нашему телу ощущение комфорта.
Массаж горячими камнями - один из более чем 80 методов массажа для снятия напряжения, и он становится все более популярным. Теория, лежащая в основе массажа горячими камнями, заключается в том, что непосредственное проникновение тепла, исходящего от полированных камней, расслабляет мышцы, позволяя массажисту достигнуть более глубоких слоев мышц для более полного массажа.
Хотя массаж горячими камнями считается новой техникой, на самом деле это древнее искусство, которое переживает ренессанс. Техника возникла еще в 1500 году до нашей эры и была использована европейцами и коренными жителями Северной Америки.
Вопреки распространенному мнению, горячие камни не просто размещаются на определенных точках энергии и оставляются там.
Хотя массажист может поместить их на определенные точки тела, включая позвоночник, руки, стопы и даже пальцы ног, чтобы помочь подготовить тело к массажу.
Вместо этого массажист обычно сочетает эти гладкие камни с маслами и осуществляет постоянное давление (либо на всем теле, либо на отдельных участках), чтобы разогреть мышцы, сухожилия и связки, что может облегчить хроническую боль, снизить стресс и способствовать глубокому расслаблению.
Как и большинство методов массажа, массаж горячими камнями безопасен и эффективен при лечении ряда состояний, включая боль, связанную с фибромиалгией, артритом, синдромом карпального канала и другими хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, а также боль и напряжение, вызванные перенапряженными мышцами, мышечными спазмами и хроническим стрессом, одновременно увеличивая гибкость суставов.
Горячие камни также расширяют сосуды, что улучшает кровообращение и "поток энергии" по всему телу, способствуя очищению организма, стимулируя иммунную систему и улучшая пищеварение.
Согласно WebMD, обзор более 12 исследований показывает, что массаж эффективен в снятии тревоги, снижает уровень кортизола на 50 процентов и повышает уровень нейротрансмиттеров, которые помогают снизить депрессию. Он даже способен помочь при бессоннице.
"Очень сложно качественно выспаться, когда вы переутомлены", говорит Терли. "Благодаря расслаблению, которое вы получаете от этой терапии, вам легче засыпать глубоким сном, который необходим вашему организму для восстановления после ежедневной усталости".
Однако данное лечение не рекомендуется для всех. Пациенты с серьезными мышечными повреждениями должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем пройти массаж горячими камнями, так как он может усугубить существующую травму. Фактически, для снижения воспаления мышц могут применяться охлаждающие камни.
Другие проблемы включают людей с кожными высыпаниями или язвами (или открытыми ранами) и женщин, находящихся в положении. Если у вас есть какие-либо опасения, проконсультируйтесь с врачом.
Наконец, помните, что камни должны быть горячими, но не должны вызывать ожоги. Если вы по какой-либо причине не чувствуете себя комфортно во время процедуры, сообщите об этом массажисту немедленно.
