1. Включите больше белка в свой рацион
Белок — это строительный материал для человеческого организма. И волосы здесь не исключение. Волосы поддерживаются белком, известным как кератин. И Вашим волосам требуется белок, чтобы оставаться крепкими и тесно прикрепленными к волосяным фолликулам. Поэтому включите в свой рацион много белка. Вы можете употреблять нежирные молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и др., чтобы поддерживать уровень белка в организме в течение всего дня. Курица, яйца, бобовые — это некоторые другие примеры продуктов, богатых белком. Важно регулярно употреблять белок, чтобы сохранить наши волосы крепкими и красивыми.
2. Соевые продукты
Важно включить больше соевых продуктов в свой рацион. Соевые продукты полны растительных белков и чрезвычайно полезны для нас. Поэтому, если вы веган, обязательно включите в свой рацион достаточное количество соевых продуктов, чтобы дополнить свой организм достаточным количеством белка. Соевые продукты хорошо заменяют животные белки. Кроме того, они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут сделать наши волосы здоровыми.
3. Железо и цинк
Железо и цинк — два очень важных минерала, которые играют важную роль в поддержании здоровья волос. Железо и цинк отвечают за транспортировку кислорода к волосяным стержням и связывание всех молекул белка. Кроме того, эти два минерала важны для обеспечения правильного функционирования масляных желез, находящихся на нашей голове. Вместе они могут придать силу нашим волосам.
4. Не забывайте о витаминах
Важно обеспечивать наши организмы всеми необходимыми витаминами и минералами для их бесперебойной работы. Ваш ежедневный рацион должен обеспечивать вас всеми необходимыми витаминами, такими как витамин А, витамин В, витамин С и витамин Е. Все эти витамины необходимы для здоровых и густых волос. Кроме этих витаминов, существуют полезные жиры, которые также полезны для наших волос.
5. Не забывайте о гидратации
Обычно рекомендуется пить 8-10 стаканов воды в день, и это важно для здоровья организма. Этот совет абсолютно верен. И гидратация полезна не только для нашего внутреннего здоровья, но и для внешнего. Гидратация позволяет иметь замечательные волосы, а также кожу. Она делает наши волосы более гибкими, упругими и крепкими.
6. Массаж вашей кожи головы
Важно ухаживать за волосами с внешней стороны, чтобы устранить все виды повреждений. Массаж маслом — отличный способ восстановить здоровье волос. Массаж кожи головы — отличный способ укрепить ослабленные волосы. Вы можете использовать масло или просто массировать кожу головы кончиками пальцев круговыми движениями, чтобы увеличить кровоток к коже головы. Это также отличный способ расслабиться.
7. Воздержитесь от укладки волос на некоторое время
Искусственное окрашивание, сушка феном, выпрямление волос, укладка волос могут изменить и улучшить наш внешний вид. К сожалению, они также могут серьезно повлиять на наши волосы. Тепло и химические вещества могут сильно повредить наши волосы. Поэтому временно откажитесь от этих процессов укладки волос, если у вас сильное выпадение волос.
