Как возникают прыщи?
Начинается всё с сальных желез под кожей. Эти железы вырабатывают масло, или себум, чтобы увлажнить кожу. Когда масло смешивается с бактериями и отмершими клетками кожи, образуется прыщ.
Иногда сальные железы работают слишком усердно, чтобы произвести себум. Вот почему у людей с жирной кожей склонность к высыпаниям.
Причины появления прыщей у взрослых мужчин
1. Недостаточно сна
Вероятно, вы слышали, что сон полезен для мозга и тела. Добавьте сюда и кожу. Если вы недостаточно высыпаетесь, противовоспалительные цитокины начинают активно действовать. Производство масла и появление прыщей будут процветать.
Плохие привычки сна также усиливают стресс, состояние, которое ухудшает акне. И чем больше вы стрессуете, тем меньше будете заботиться о мойке лица и правильном питании. Сделайте облегчение стресса приоритетом ради своего здоровья.
2. Вы пропускаете использование увлажнителя
Увлажнитель может показаться плохой идеей, но на самом деле он может контролировать избыток масла. Если ваша кожа слишком сухая, железы будут пытаться компенсировать это производством большего количества себума. Это идеальная ситуация для появления прыщей.
Увлажнение способствует гидратации. Это препятствует коже выделять избыточное масло, и вам будет менее вероятно развивать прыщи. Помните об этом, если вы используете моющее средство для борьбы с прыщами. Вещества в этих продуктах часто сушат кожу, поэтому не забудьте увлажнить её после использования. Используйте что-то мягкое с SPF.
3. Ваш телефон грязный
Мобильный телефон — грязный объект. Вы прикасаетесь к нему каждый день, весь день. Подумайте, сколько бактерий живет на нем.
Неудивительно, что прикладывание телефона к лицу предоставляет бактериям однозначный билет. В сочетании с избытком масла и грязи, это идеальный рецепт для появления прыщей. Постарайтесь регулярно дезинфицировать свой телефон ради блага вашей кожи. Выключите его, дайте остыть, затем протрите алкогольным спиртом. Когда вы разговариваете по телефону, используйте громкую связь или наушники.
4. Вы употребляете неверные углеводы
Очищенные крахмалы имеют плохую репутацию. Они связаны с набором веса, сахарным диабетом второго типа и плохим общим здоровьем. Согласно исследованию 2016 года, эти углеводы вызывают еще одну проблему: акне.
Высокогликемическая пища находится под вопросом. Сюда входят продукты, такие как белый хлеб, белый рис и картофель. Эти углеводы вызывают гиперинсулинемию, которая затем увеличивает уровень гормона андрогена. В свою очередь, увеличивается производство себума.
Это еще одна причина избегать очищенные углеводы. Вместо этого выбирайте опции из цельных зерен, такие как коричневый рис и киноа.
5. Вы слишком много употребляете жареной пищи
Многие люди считают, что жир из жареной пищи вызывает жирную кожу. Однако это не значит, что жир вдруг начинает проникать в ваши поры. Эффект, на самом деле, вызван воспалением.
Жареная пища полна насыщенных жиров и трансжиров. Они оба усиливают сигнальную активность инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФГ-1), основного гормона роста подросткового возраста. Он способствует росту клеток в сальных железах и увеличивает воспалительный ответ в фолликулах кожи. Вместе эти реакции вызывают жирную кожу. Старайтесь как можно меньше употреблять жареную пищу. Вместо этого выбирайте запекание, тушение, жарку или парение.
Рассмотрите возможность посещения дерматолога. С помощью врача у вас будет больше шансов справиться с взрослым акне.
