Посмотрите на нижеперечисленные продукты, и вы сразу поймете, что у них ограничена или нет способности защитить кожу от повреждения свободными радикалами. Они даже изменяют пищеварительные и метаболические процессы в организме, вызывая накопление токсинов. В такой среде кожа сталкивается с рядом здоровотворных проблем, начиная от аллергий до высыпаний.
1. Переработанные продукты
Переработанные продукты богаты рафинированным сахаром, трансжирами и множеством добавок в виде красителей и консервантов. Западная диета полна переработанных и высокогликемических продуктов, которые наносят коже больше вреда, чем пользы. Они лишены необходимых жирных кислот и антиоксидантов, они усугубляют симптомы акне и аллергического дерматита.
2. Злаки с глютеном
Злаки с глютеном включают цельную пшеницу, ячмень и рожь. Чувствительность и непереносимость глютена — это состояния, которые могут повлиять на здоровье как организма, так и кожи. Исследования показали, что люди, перешедшие на безглютеновую диету, нашли облегчение от воспалительных кожных заболеваний, таких как дерматит герпетиформис (пузырчатое заболевание кожи), псориаз и крапивница.
3. Молочные продукты
Почти 75% мира либо чувствительны, либо непереносимы к лактозе. Несмотря на то, что молочные продукты являются хорошим источником кальция, фосфора и витамина D, у них есть свои недостатки. Исследователи обнаружили, что молочные продукты могут стимулировать выделение гормонов, таких как инсулин и IGF-1. Оба из них ухудшают симптомы акне и розацеа.
4. Неорганические продукты
Пестициды пришли в центр внимания за то, что они помогают фермерам получать больший урожай фруктов, овощей и зерновых. Эти вредные химические вещества проникли в нашу диету и оставили нас пораженными широким спектром нарушений, затрагивающих кожу и другие важные органы.
5. Алкоголь
Регулярное употребление алкоголя — худший способ разрушить вашу кожу. Будучи диуретиком, он обезвоживает вашу кожу и лишает ее важных витаминов, таких как комплекс В, D и цинк. Это делает вашу кожу более уязвимой к микробным инфекциям и аллергическим состояниям, таким как розацеа, крапивница и дерматит.
Забота о благополучии вашей кожи через пищевые выборы — это сложная наука. Предпочитайте настоящую непереработанную пищу, богатую антиоксидантами и необходимыми жирными кислотами. Отказывайтесь от вредных продуктов и алкоголя. Пейте много воды и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы ваша кожа могла ощущать освежение и омоложение изнутри.
