Сосредоточьтесь на диете
Вы являетесь тем, что вы едите. Что же следует есть для здоровой и сияющей кожи? Сбалансированная диета, богатая полезными жирами, аминокислотами, витаминами и минералами. Антиоксидантные продукты, такие как ягоды, морковь, орехи, брокколи, капуста и авокадо, могут защитить вашу кожу от повреждений клеток, борясь со свободными радикалами. Это не только замедляет процесс старения кожи, но и поддерживает ее увлажнение.
Ваше здоровье кишечника отражается на вашей коже. Прыщи, покраснение лица, сухая кожа, экзема и псориаз — это признаки плохого здоровья кишечника. Чтобы избежать этого, вы можете полагаться на квашеную капусту, кимчи, кокосовый кефир, йогурт и ферментированный темпе, которые являются продуктами, богатыми пробиотиками.
Получайте достаточно сна
Да, сон красоты существует. Недостаток сна может привести к появлению темных кругов под глазами, отечности, тусклой кожи и даже ранним признакам старения, таким как морщины. Исследования показывают, что недостаток сна негативно влияет на вашу иммунную систему. Это, в свою очередь, влияет на производство коллагена — важного белка, поддерживающего эластичность и прочность кожи. Недостаток сна также может снизить кровоток к вашему лицу, делая его тусклым и бледным.
Хотя случайный недостаток сна не сделает большой разницы, хроническая недостаточность сна может отразиться на вашей коже. Старайтесь спать 7-8 часов каждую ночь, чтобы улучшить ваше благополучие и состояние кожи.
Поддерживайте уровень гидратации
Пить воду — один из самых простых способов получить сияющую кожу. Она увлажняет клетки кожи и сохраняет ее свободной от морщин и тонких линий, предотвращая образование сухой кожи. Вода также помогает выводить токсины из вашего организма и кожи, сохраняя кожу свежей и уменьшая высыпания и прыщи.
Пейте по крайней мере 8 стаканов воды каждый день, чтобы компенсировать жидкость, потерянную при потоотделении или физических упражнениях. Если вам не нравится чистая вода, добавьте в бутылку немного цитрусовых фруктов, чтобы придать ей освежающий вкус.
Регулярно занимайтесь спортом
Занятие спортом полезно не только для снижения веса. Это не только польза для вашего общего здоровья, но и прекрасный способ сохранить вашу кожу свежей, чистой и сияющей. Когда вы занимаетесь спортом, увеличивается кровообращение, что делает вашу кожу сияющей.
Гормон стресса кортизол может ускорить процесс старения кожи, способствуя разрушению коллагена, делая кожу старой и обвисшей. Спорт является отличным способом снять стресс, укрепить кожу и снизить морщины. Кроме того, потоотделение во время физической активности помогает очищать поры и избавляться от токсинов. Обязательно тщательно очистите лицо после тренировки, чтобы предотвратить скопление грязи, жира и пота.
Очищайте и увлажняйте кожу
Пилинг помогает удалять омертвевшие клетки кожи, которые могут забивать поры. Это способствует росту молодых и более питательных клеток, делая кожу свежей. Пилинг делает вашу кожу сияющей, улучшая кровообращение, как и физические упражнения.
Всегда увлажняйте кожу после пилинга, чтобы восстановить ее увлажнение и предотвратить сухость. Сухая кожа способствует появлению морщин и тонких линий, и делает кожу тусклой. Однако вы должны использовать увлажнитель, подходящий вашему типу кожи.
Глубокая очистка с помощью маски для лица
Если вы хотите получить здоровую кожу в долгосрочной перспективе, немедленно откажитесь от химических средств. Продукты, которые вы используете, могут показывать немедленные замечательные изменения, но это не происходит без вреда. Выбирайте органические продукты с натуральными ингредиентами или, лучше, сделайте свою собственную маску дома.
