По мере старения мы сталкиваемся со множеством проблем с нашим телом — как внутри, так и снаружи. Старение — это бесконечный процесс, и его нельзя остановить. Однако мы можем контролировать его проявления.
Кожа — это самый большой орган вашего тела, и именно на нее обращают внимание в первую очередь. По мере взросления ваша кожа начинает проявлять признаки старения, которые включают в себя морщины вокруг глаз и щек, опущенные щеки, "индюшачью шейку", двойной подбородок и многое другое.
Термин "опущенные щеки" относится к коже вдоль нижней челюсти, особенно когда она обвисла. Когда кожа под вашей нижней челюстью начинает обвисать, у вас есть опущенные щеки. Точно так же "индюшачья шейка" — это еще один признак старения кожи. Это обвисшая, свисающая кожа на шее.
Мы все слышали о чудодейственном воздействии упражнений и о том, как полезно поддерживать в хорошей форме наше тело. Подобно этому, лицевые упражнения могут помочь бороться со старением кожи.
Упражнение для подтяжки щек
Это упражнение снижает проблемы в области вашей челюсти. Вот как его выполнить.
Шаги
- Используя оба ваших мизинца, зацепите каждый с обеих сторон вашего рта.
- Удерживайте оба пальца крепко на месте, чтобы они создавали сопротивление, когда вы произносите слово "о".
- Повторяйте это упражнение примерно 60-120 раз.
- Сделав это простое упражнение, вы укрепляете мышцы щек.
Упражнение для подтяжки щек и шеи
Это упражнение помогает и щекам, и шее. Вот как его выполнить.
Шаги
- Заверните губы, обхватив ими верхние и нижние зубы.
- Удерживайте губы на месте, улыбнитесь и сохраняйте позу примерно 10 секунд.
- Повторяйте это упражнение 12 раз.
Упражнение для подтяжки шеи
Как следует из названия, это упражнение укрепляет мышцы шеи. Это хорошее упражнение, если у вас обвислая кожа на шее. Вот как его выполнить.
Шаги
- Стройте язык назад.
- Удерживайте язык согнутым, при этом отклоняйте шею назад.
- Удерживайте шею в таком положении 10 секунд.
- Повторяйте это упражнение 20 раз.
- Вы также можете медленно двигать голову вверх и вниз с бока на бок в форме буквы "U".
Упражнение от двойного подбородка
Это упражнение решает проблему двойного подбородка. Вот как его выполнить.
Шаги
- Сидя, направьте вашу голову в сторону потолка, откидывая ее назад.
- Закройте рот и приподнимите кончик языка, касаясь им верхней части рта.
- Удерживая голову в верхнем положении, открывайте и закрывайте рот 12 раз.
- Обязательно при этом прикасайтесь кончиком языка к верхней части рта каждый раз, когда закрываете его.
- Опустите голову и расслабьтесь на 20 секунд.
- Повторите это упражнение 12 раз, сделав два подхода.
Упражнение для подтяжки щек
Это упражнение снижает опущенные щеки, морщины, глубокие морщины вокруг носа или губ. Это также полезно для шеи. Вот как его выполнить.
Шаги
- Оттяните ваш рот как можно дальше влево. Повторите это движение вправо.
- Повторите по 10 раз для каждой стороны и постепенно увеличивайте до 25 раз.
- При этом старайтесь не сжимать верхнюю губу.
- Смотрите на себя в зеркало, чтобы убедиться, что кожа над верхней губой подтягивается.
- Быстро повторяйте это упражнение.
Упражнение для укрепления шеи
Это упражнение придает более упругую кожу под подбородком и гладкую шею. Вот как его выполнить.
Шаги
- Выдвигайте язык как можно шире.
- Посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что "индюшачья шейка" включена. Если нет, попробуйте выдвигать язык еще шире.
- Выполняйте упражнение быстро, начиная с 10 раз и увеличивая количество до 20.
- Проводите упражнение 20 раз утром и 20 раз вечером.
Помните, что результаты этих упражнений могут различаться у разных людей и зависят от того, как долго их выполняли правильно.
Кроме упражнений, уход за кожей включает в себя важные аспекты. Важно пить достаточно воды, так как это один из самых естественных способов поддержания здоровой кожи.
Массаж и пилинг также важны — первое улучшает кровообращение, что положительно влияет на кожу, а второе удаляет мертвые клетки и загрязнения. Хотя эти меры не помогают бороться с опущенной кожей, они улучшают внешний вид кожи. Также старайтесь ограничить время, проведенное на солнце, чтобы предотвратить дополнительное повреждение кожи.
