1. Снижает стресс
Мир, в котором мы живем, высококонкурентный, быстрый и вызывающий много проблем. Стресс — нечто, с чем большинство из нас сталкивались, не раз.
Исследования говорят, что время, проведенное на природе, снижает уровень кортизола, гормона стресса, и уменьшает пульс. Поэтому старайтесь регулярно гулять на свежем воздухе или сидеть у окна с видом на сад или лес.
2. Улучшает мозговую активность
Если у вас предстоит экзамен, то прогулки или занятия в саду могут быть тем, что вам нужно для успешной сдачи. Исследования показывают, что время, проведенное на природе, значительно улучшает память, независимо от погодных условий.
Кроме того, контакт с природой улучшает концентрацию и креативность, так как считается, что он облегчает работу передней коры (ответственной за сложные когнитивные функции). Поэтому, если вы чувствуете, что переутомили свой мозг, выходите на улицу на прогулку.
3. Повышает иммунитет
Исследования указывают на то, что время, проведенное на природе, улучшает иммунную функцию. Это может быть связано с положительным влиянием на парасимпатическую систему (контролирующую слюнотечение, слезотечение, мочеиспускание, пищеварение и дефекацию), которая затем влияет на иммунную систему.
Кроме того, исследования утверждают, что контакт с фитонцидами (веществами, выделяемыми растениями) в природе повышает уровень лейкоцитов, борющихся с инфекциями. Поэтому, если вы часто сталкиваетесь с гриппом, занимайтесь физической активностью или регулярно гуляйте на свежем воздухе. Однако, если у вас аллергия на сезонные растения, избегайте прогулок в это время.
4. Улучшает настроение
Если вы чувствуете себя подавленным в последнее время, отправляйтесь на улицу. Исследования утверждают, что прогулки в лесу могут снизить уровень тревоги и плохого настроения, настолько, что они могут использоваться в качестве альтернативной формы терапии от депрессии.
Кроме того, пребывание на природе уменьшает размышления и повышает самооценку. Одной из причин этого может быть то, что время, проведенное на природе, увеличивает активность подгенуальной передней коры, области мозга, деактивация которой связана с депрессией и тревожностью. Поэтому, если у вас была особенно тяжелая неделя, отправляйтесь на прогулку в парк.
5. Защищает зрение
У детей время, проведенное на улице, может улучшить зрение. Исследования указывают на то, что дети, занимающиеся активностями на свежем воздухе, имеют меньший риск развития близорукости. Поэтому, может быть, стоит побольше побуждать вашего ребенка проводить время на улице.
6. Снижает кровяное давление
Если у вас повышенное кровяное давление, добавьте прогулки на природе в ваш план лечения. Исследования говорят о том, что пребывание на природе и просмотр деревьев могут снизить кровяное давление.
Кроме того, прогулки в парке также снижают сердечный ритм и активность симпатических нервов (связанных с гипертонией). Если у вас нет времени долго сидеть на улице, делайте упражнения и растяжки на свежем воздухе.
7. Повышает энергию
Если вы чувствуете себя слабым и уставшим без видимой причины, исследователи полагают, что пребывание на улице может помочь. Время, проведенное на природе, увеличивает энергию, жизненную силу и ощущение благополучия.
Фактически, простая прогулка на улице может заставить вас чувствовать себя более "живым". Этот бодрящий эффект природы считается более эффективным, чем упражнения и общение. Поэтому вам стоит чаще выходить на улицу, чтобы иметь больше энергии для ваших дел.
8. Улучшает сон
У большинства из нас были проблемы со сном в какой-то момент жизни. Последние исследования говорят о том, что проведение большего времени на улице может улучшить качество сна, особенно у людей старше 65 лет.
Кроме того, эти исследования показали, что у людей, живущих рядом с зелеными ландшафтами, был повышен уровень физической активности, что, в свою очередь, привело к благоприятным сновидениям. Поэтому, не забывайте чаще выходить на улицу.
Учитывая столько пользы для здоровья, которую природа может принести, нет никакой причины, по которой вы не должны проводить больше времени на улице. Вы можете планировать походы каждые выходные, посещать парк каждый второй день или работать в саду, чтобы сделать пребывание на природе привычкой.
