1. Бледные и холодные руки и одышка
Иногда вы можете заметить, что ваши руки стали бледными и холодными. Возможно, у вас также возникают одышка, головокружение или слабость. Это может быть признаком анемии, которая возникает, когда у вас недостаточно красных кровяных клеток или когда они функционируют неправильно.
Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии, которая возникает из-за недостатка железа в организме. Хотя дефицит железа обычно возникает из-за потери крови, это также может быть вызвано плохим усвоением железа. Железо необходимо для гемоглобина в красных кровяных клетках, которые переносят кислород из легких в ткани по всему организму.
Недостаток железа вызывает сокращение кровотока к конечностям, таким как руки и ноги. Таким образом, ваш организм направляет кровь к более важным органам, таким как сердце и мозг. Естественно, сниженный уровень кислорода вызывает одышку, особенно когда вы занимаетесь утомительной физической активностью.
Что нужно делать
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, есть ли у вас железодефицитная анемия. Рассмотрите возможность употребления пищи, богатой железом, такой как листовая зелень, орехи, чечевица, изюм и красное мясо. Ваш врач также может порекомендовать принимать железные добавки.
2. Всегда чувствуете жар
Иногда ощущать жар нормально. Но если вы всегда чувствуете жар, и это даже не из-за климакса, это может указывать на перегрев организма. Здоровый организм функционирует лучше при внутренней температуре около 37°C. Однако каждый человек имеет свою собственную "нормальную" температуру тела, которая может быть немного выше или ниже.
Чрезмерное повышение температуры тела в течение продолжительного времени вредно для организма, поскольку избыток тепла может повредить ваш мозг и другие жизненно важные органы. У человеческого организма есть своя природная система охлаждения в виде потоотделения, которое охлаждает организм при его повышении температуры. Когда потоотделение не справляется с охлаждением, у вас может развиться тепловое заболевание, называемое гипертермией.
Что нужно делать
Кондиционирование воздуха — лучший способ защиты от гипертермии. Избегайте прямого воздействия солнечных лучей и оставайтесь в прохладных местах. Пейте жидкости, такие как вода, кокосовая вода и свежевыжатые соки. Избегайте употребления пищи и напитков, которые вызывают повышение температуры, таких как кофеин и газированные напитки.
3. Металлический вкус во рту
Некоторые люди могут испытывать странный металлический привкус во рту, как будто у них на языке лежит монета. Эта распространенная жалоба может быть вызвана множеством причин, такими как принимаемые вами лекарства или проблемы с зубами. Недостаточное потребление воды также может способствовать возникновению этого странного вкуса во рту. Но часто металлический привкус во рту может быть симптомом заболевания десен.
Некоторые инфекции полости рта, такие как гингивит и пародонтит, могут привести к отекам и кровотечениям десен. Поскольку кровь содержит железо, вы можете испытывать металлический вкус при кровотечении десен. Если на это не обращать внимание, это может привести к тяжелому воспалению десен и потере зубов.
Что нужно делать
Посетите своего стоматолога, чтобы выяснить корень проблемы. Поддержание гигиены полости рта критически важно для общего здоровья. Также обязательно чистите зубы как минимум дважды в день мягкой зубной щеткой круговыми движениями и ежедневно используйте зубную нить. Пейте воду регулярно, чтобы смывать любой запах и оральные бактерии.
4. Редкие брови
Обрастание бровей и иногда даже ресниц может быть признаком проблем с щитовидной железой. Щитовидная железа, расположенная в области шеи, играет важную роль в поддержании здоровья тканей и волос по всему организму.
Нарушения щитовидной железы влияют на волосяные фолликулы, и мадарозис (отсутствие или потеря ресниц и иногда бровей) вызвано нарушениями кинетики волосяных клеток. Гипотиреоз связан с общим облысением вероятно из-за грубых, тусклых и ломких волос с уменьшенным диаметром. Брови и ресницы также могут быть полностью потеряны.
Что нужно делать
Обратитесь к своему врачу как можно скорее для проведения крови теста и выяснения, функционирует ли ваша щитовидная железа нормально. Ваши врачи могут назначить синтетические гормоны для восстановления нормального функционирования щитовидной железы.
5. Желание есть сладкое
Одна из распространенных проблем, которая может вызывать обезвоживание — это желание есть сладкое. Когда вы испытываете жажду, вы часто чувствуете желание есть. Это потому, что обезвоживание активизирует и голодовые и жаждовские центры в гипоталамусе мозга. Отсутствие осознания обычно связывают с неспособностью различать жажду и голод. Помимо вызывания жажды и голода, обезвоживание также приводит к изменению объема мозга.
Обезвоживание влияет на уровень серотонина в мозгу, что приводит к недостатку чувства сытости. Низкие уровни серотонина часто приводят к желанию есть больше и вызывают желание употреблять сладости.
Что нужно делать
Следует уделять приоритетное внимание гидратации организма с помощью здоровых напитков, таких как вода, свежевыжатые соки и смузи. Избегайте употребления газированных и энергетических напитков, так как они могут еще больше обезвожить организм. Потребляйте фрукты, которые содержат много воды, такие как арбуз, ананас и другие.
