1. Глютен
Если у вас чувствительность к глютену, продукты с глютеном нанесут вред не только вашему телу, но и вашему мозгу. В то время как точный механизм пока не понятен, продукты, содержащие глютен, могут вызвать у вас мутное состояние ума. Если вы страдаете от тумана в голове, чувствительность к глютену может быть скрытым виновником.
Пшеница, ячмень, рожь и овес — это некоторые злаки, содержащие глютен. Замените их рисом, кукурузой и просом насколько это возможно.
2. Рафинированные углеводы
Углеводы, переработанные до состояния калорийной бомбы, — еще одна причина тумана в голове. Регулярное потребление рафинированных углеводов может вызвать нарушение когнитивных функций и стать барьером для ваших учебных способностей. Эти продукты могут нанести необратимый вред мозгу, значительно снизив способность к обучению.
Как определить, является ли продукт рафинированным? Большинство продуктов, содержащих "муку" или "пшеничную муку" в списке ингредиентов, часто содержат переработанные углеводы. Кукурузный сироп, мед и кленовый сироп также могут содержать добавки, которые несут в себе рафинированные углеводы. Вместо этого выбирайте углеводы из цельных зерен и местных продуктов. Избегайте искусственных и добавленных сахаров.
3. Кофеин
Удивительно узнать, что продукт, который мы употребляем для стимуляции, может на самом деле вызывать туман в голове. С течением времени кофеин создает устойчивость в нашем организме. Он увеличивает количество рецепторов аденозина в мозге. Таким образом, нам требуется все больше кофеина со временем, чтобы нормально функционировать. В то время как кофеин, возможно, не вызывает туман в голове непосредственно, зависимость от него может.
Что можно употреблять вместо кофеина? Уменьшите свою зависимость с помощью чая и шоколада.
4. Алкоголь
Воздействие алкоголя может вызвать временный туман в голове. Его долгосрочные эффекты на мозг до сих пор неясны. Тем не менее, алкоголь может преодолевать гемато-энцефалический барьер более эффективно даже чем лекарства. Алкоголь влияет на наше равновесие, двигательные функции, наш вербальный центр и даже наше суждение. Эффекты недолговременны, но довольно серьезны.
Избегайте употребления алкоголя, когда у вас назначено большое мероприятие или презентация. При употреблении в рекреационных целях держите количество в умеренных пределах. Выбирайте напитки с более низким процентом алкоголя (например, вино или пиво), чтобы предотвратить серьезные последствия для организма.
5. Искусственные подсластители
Наши попытки сократить калории в пище могут нанести нам много вреда, заставляя нас зависеть от сахара. Искусственные подсластители могут вызвать скачок уровня глюкозы в крови, что приводит к туману в голове. При злоупотреблении некоторые подсластители также могут вызвать опухоли мозга.
Замените их натуральными подсластителями, такими как джаггери. Используйте незагрязненные натуральные подсластители, которые дарят вам не только вкус, но и множество других питательных веществ.
Однако помните, что не всякая усталость — это туман в голове. При лечении такого состояния рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Врач может помочь исключить основное инфекционное заболевание или дефицит, вызывающий туман в голове, и помочь вам в его лечении.
