Кишечно-мозговая связь
Помимо нервной системы, которая состоит из мозга, спинного мозга и нервов, существует кишечная нервная система. Другими словами, у вас есть мозг в вашем животе. Эта нервная связь напрямую связана с бактериями в кишечнике.
Возможно, это объясняет, почему борьба с желанием так сильно зависит от разума и силы воли. Фактически в вашем организме есть независимый мозг, который управляет тем, как вы едите.
Микрофлора кишечника может контролировать ваше настроение Представьте себе бактерии в кишечнике как колонию. Каждая колония имеет разные потребности для их роста и процветания. В вашем кишечнике существует несколько бактериальных колоний, и каждая из них выражает свои собственные требования. В следующий раз, когда вам действительно захочется кусочек яблочного пирога, подумайте об этом — бактериям в вашем кишечнике это необходимо. Но вам — не так уж и много.
Бактерии в кишечнике могут высвобождать короткие жирные кислоты, такие как бутиратные соединения, когда им не нравится пища, которую им поставляют. Эти жирные кислоты влияют на ваше настроение и могут сделать вас довольно несчастными, когда вы не можете съесть тот пакет чипсов.
Бактерии в кишечнике могут вызвать стресс и тревожность
Когда вы постоянно лишаете их предпочитаемого набора питательных веществ, бактерии в кишечнике могут превращаться в неприятных монстров. Вот почему у вас возникает усталость, тревога и даже легкие симптомы отмены, когда вы пытаетесь отказаться от определенного вида пищи.
Хорошая новость заключается в том, что несмотря на то, что эти нездоровые бактерии сопротивляются, вы можете избавиться от них, потребляя правильную пищу в течение продолжительного времени.
Вы — то, что вы едите
Бактерии, которые колонизируют ваши кишечники, сильно зависят от того, что вы кладете в свое тело. Если вы пытаетесь побороть плохое желание, дайте этому несколько дней, а не часов, чтобы оно разрешилось. В конечном итоге бактерии, вызывающие нездоровые желания, исчезнут, давая шанс хорошим бактериям. Пробиотики также могут помочь в этом отношении.
Потребление антибиотиков может серьезно нарушить баланс хороших и плохих бактерий. К сожалению, вы снова можете ощущать желание к нездоровой пище из-за последующего расстройства пищеварения и вздутия.
Связь с кандидозом
Каждый день в вашем кишечнике идет соревнование, чтобы определить, какой микроб сможет его колонизировать. Когда хорошие бактерии уступают место из-за обработанных продуктов, сахара и другой нездоровой пищи, у Candida albicans, вызывающей большинство грибковых инфекций человека, есть шанс захватить контроль.
Это состояние также легко обратимо, если вы сможете справиться с желаниями, которые вызывают эти плохие бактерии и кандида. Когда им не дают выбора питательных веществ, кандида может легко попасть под контроль хороших бактерий.
Употребление фруктов, овощей, цельных зерен, продуктов с пробиотиками или мяса, когда у вас возникает желание, удовлетворит не только ваш голод, но и убережет вас от нездоровой пищи, которую вы хотели съесть. Ферментированные продукты могут способствовать росту хороших бактерий, так что включите их в свою диету. Однако избегайте сахара, трансжиров, искусственных подсластителей и алкоголя для лучшего здоровья.
