Кажется, что невозможно остановить артрит? Есть отличные новости - теперь это возможно! Воспользуйтесь 10 советами специалистов по артриту, и ваша жизнь станет куда легче.
Защитите ваши суставы
Следите, чтобы ваши суставы не находились в одном положении длительное время. Чередуйте работу и отдых в течение дня.
Разминайтесь
Разминка должна стать частью жизни каждого, страдающего артритом. Хорошая разминка помогает разогреть мышцы и сухожилия, сделать их более гибкими и менее подверженными срывам и растяжениям. Потратьте хотя бы 10 минут в день на разминку и проработайте каждую группу мышц.
Расслабляйтесь
Сделайте перерыв в физической деятельности. Передохните в прохладе или тени. Смочите суставы холодной водой, замотайте льдом или сделайте холодный компресс в полотенце, применяйте это для снижения боли и опухоли.
Двигайтесь
Упражнения могут помочь уменьшить боль и жесткость в суставах и увеличить их силу и гибкость. Также они помогут следить за весом, сделают вас более устойчивыми к стрессам и улучшат общее самочувствие.
Массаж
Лечебный массаж может помочь облегчить вашу боль, успокоить воспаленные мышцы и снизить воспаление и опухоль. Используйте масло или крем для более мягкого массажа. По возможности массируйте область воспаления 5-10 минут в день.
Следите за весом
Лишний вес, даже не очень большой, бьет по суставам, принимающий на себя вес тела, и может стать причиной артрита. Исследования показали, что потеря лишнего веса снижает риск развития остеохондроза и болей в районе шеи. Снижение веса может также помочь замедлить развитие артрита.
Медицинское обследование
Если вы испытываете боль, наблюдаете опухоли более чем одну неделю, то вам стоит задуматься о визите к врачу. Помните, что существует более ста видов артрита. Важно точно определить, какой именно артрит у вас.
Строго следуйте указаниям врача
Не стоит прекращать принимать лекарства только потому, что вам кажется, что они не помогают вам. Сначала проконсультируйтесь с врачом. Важно понять, что лечение может занять от нескольких дней до месяцев, пока лекарства подействуют.
Следите за новинками
Развитие медицины предполагает появление новых препаратов от остеохондроза, ревматического артрита и других типов заболевания. Если вам кажется, что текущее лекарство не помогает, посоветуйтесь с врачом на тему других вариантов лечения.
Находите информацию о лечении сами
Важно самостоятельно искать информацию о заболевании. Найдите несколько хороших веб-сайтов и подпишитесь на их рассылку, если таковая имеется. Можете вступить в пару интернет-сообществ больных артритом, форум или доску объявлений. Не раздумывайте о визитах к врачу и не стесняйтесь задавать вопросы.
Читать эту статью на английском: Joint pain, all the squeaks? You have arthritis does not win!
