С давних пор одной из самых популярных зимних оздоровительных процедур является баня. На сегодняшний день всем желающим предлагается попариться не только в классической русской баньке, но и других национальных парилках, например, финских и турецких. Баня – это не только весёлое времяпрепровождение, но и хороший способ поправить здоровье.
Основная разница между баней и сауной заключается во влажности и температуре. Температура в бане 45-60 градусов при влажности 60-80 процентов, а в сауне температура поднимается до 100 градусов, а влажность составляет от 5 до 15 процентов.
Оздоровление в бане происходит за счёт активного потоотделения, ускорения обмена веществ и выхода токсинов. У завсегдатаев «жарких» заведений пот начинает выделаться быстрее, чем у новичков – на третьей, четвёртой минуте.
Не стоит сидеть на полке пока не станет плохо и сразу вскарабкиваться на самый верх – так вы не только не добьётесь полезного эффекта, но и нанесёте вред вашему здоровью. Если вы новичок, начните с нижней полки, попарьтесь минут 5-7, затем сделайте перерыв – посидите в предбаннике, обернувшись в халат.
Читайте также: Филиппинские хилеры: врачеватели или шарлатаны?
Если вы идёте в баню именно с оздоровительной целью, пиво и другие напитки в больших количествах не для вас. После парилки можно сделать лишь несколько небольших глотков воды. Полноценно поесть и попить можно лишь через пару часов, особенно если вы отправились в баню сбросить лишний вес.
Перед баней много пить также не стоит, иначе вы сильно увеличиваете нагрузку на почки, а количество выделяемого пота (а вместе с ним и вредных веществ) останется таким же.
Прежде чем вновь отправиться на полку смойте с кожи соль и пот. Полезно также окунуться в бассейн или ополоснуться прохладной водой. Такой контраст будет полезен для кожи и сосудов. Если вы не относитесь к числу закалённых, то вода не должна быть слишком холодной, иначе есть риск простудиться.
Чтобы сделать поход в баню или сауну более полезным, вы можете применить специальные маски, наносимые на кожу.
Традиционный спутник русской бани – веник. Веник служит для лучшего выделения пота, при обмахивании быстрее раскрываются поверхностные капилляры. «Правильный» веник (берёзовый, крапивный, дубовый или эвкалиптовый) помимо прочего обладает и антивирусным эффектом.
Однако для людей с заболеваниями сердца, почек и печени баня строго противопоказана. Это относится и к людям с болезнями кожи и серьёзными воспалениями внутренних органов, ведь когда человек находится в бане, все процессы в организме происходят быстрее, в том числе и негативные.
Также не забывайте покрывать голову специальными шапочками, иначе высокая температура плохо скажется на волосах и потом их придётся долго восстанавливать. Мочить волосы тоже не стоит – это может плохо сказаться на сосудах головного мозга, принеся с собой боль.
Васильева Камилла
По материалам Terrawoman.com
Читать эту статью на английском: Bath: a proven method to strengthen the body
