Пища для ускорения метаболизма
Медленный метаболизм — это проблема, с которой сталкиваются люди по всему миру, в основном те, кто живет в городах. Это в основном связано с сидячей работой и нездоровым образом жизни, который ведут люди, не обращая внимания на свое здоровье, диету, режим упражнений и даже сон. Так что, чтобы ускорить метаболизм, важно питаться здоровой пищей.
Пищевое решение для медленного метаболизма — это употребление пищи, которая богата белком, но низкокалорийна. Это поможет стимулировать метаболическое здоровье и уберечь вас от объедания между приемами пищи. Рекомендуется съедать ломтик твердого или полутвердого сыра дважды или трижды в день. Это потому, что сыр не содержит сахара и богат белком. Если вы не слишком любите сыр, вы можете заменить его чашкой нежирного йогурта или сырником. Вы также можете выбрать горсть миндаля, если молочные продукты не ваше.
Пища для наращивания мышц
Если вы пытаетесь нарастить мышцы, вам нужна правильная пища для наращивания мышц. Рост мышц происходит, когда вы употребляете пищу, богатую белком, цинком и креатином. Так что вашим выбором должно быть постное мясо. Постное мясо содержит разнообразные белки, способствующие росту мышц, и необходимые аминокислоты. Постное мясо также помогает снизить уровень стресса и справиться с проблемами тревожности. Способность постного мяса повысить уровни тестостерона помогает получить достаточно энергии для максимально возможных тренировок и эффективного наращивания мышц.
Пища для предотвращения рака кожи
С ростом вероятности развития рака кожи естественно искать решения. Вы можете легко предотвратить рак кожи, употребляя пару сладких картофелей еженедельно и избегая пищи, которая считается вредной для кожи. Ученые со всего мира заявили, что люди, потребляющие пищу, богатую каротиноидами, в шесть раз менее подвержены развитию рака кожи, чем те, кто не потребляет достаточно такой пищи. Каротиноиды — это естественные пигменты, содержащиеся в растениях. Пара сладких картофелей обеспечивает вам необходимое количество недельного бета-каротина, поэтому это помогает предотвращать рак кожи. Морковь и канталупы — другие важные источники этого необходимого питательного вещества.
Пища для борьбы с депрессией
Правда в том, что недолгое утешение от депрессии можно получить, погрузившись в вкусный шоколад и мороженое, но это так же временно, как и вкус шоколада на вашем языке. Чтобы избавиться от длительной депрессии, убедитесь, что вы употребляете одну столовую ложку молотого льняного семени каждый день.
Льняное семя — это лучший источник альфа-линоленовой кислоты, известной как АЛК, здорового жира, который помогает улучшить работу коры головного мозга. Кора головного мозга — это область мозга, обрабатывающая сенсорную информацию, включая удовольствие. Вы можете посыпать льняное семя сверху салатов, ростков, мисочек с хлопьями и даже сверху обжаренных овощей. Если вы хотите порадовать себя сладким, добавьте льняное семя в свой смузи и навсегда попрощайтесь с депрессией.
