1. Кава — природное средство от тревоги
Кава получается из растения перца. В небольших дозах это чудо-трава способно успокоить разум и положительно повлиять на настроение, не вызывая зависимости. Кава снижает активность центра мозга, связанного с тревогой, но не ухудшает память и не усугубляет депрессию.
В больших дозах кава может вызвать вялость, сонливость и уменьшение мышечного напряжения, поэтому необходимо найти баланс. Не принимайте каву, если вы принимаете лекарства от заболеваний печени, так как большие дозы могут вызвать повреждение печени. Также не используйте каву с другими успокоительными препаратами.
2. Корень валерианы
Корень валерианы — травяной успокоитель с удивительными анти-тревожными свойствами. Эта трава оказывает регулирующее воздействие на автономную нервную систему и действует как депрессант нервной системы и слабое седативное средство. Экстракты валерианы также полезны для снижения тревоги днем и лечения нарушений сна, таких как бессонница. Она также хорошо помогает при головокружении, невральных болях, головных болях, приливах в менопаузе и бессоннице, которые являются общими причинами сильной тревоги и стресса, особенно у старших женщин.
Корень валерианы доступен в виде капсул, жидкого экстракта, эфирного масла или чая, и хорошо сочетается с другими расслабляющими травами, такими как пассифлора, шлемник, хмель или ромашка. Однако не используйте валериану ежедневно более 6 месяцев из-за возможного риска аллергических реакций, таких как увеличение тревожности, беспокойство или сердцебиение.
3. Пассифлора
Пассифлора — природное успокоительное средство, часто используемое в народной медицине для борьбы с проблемами тревоги. Плоды пассифлоры популярно используются для приготовления напитка для лечения нервозности, беспокойства и нарушений сна. Она также может снять нервное напряжение, расслабить мышцы и мгновенно уменьшить тревогу.
Вы можете принимать пассифлору в виде таблеток, сухих трав или жидких экстрактов, не беспокоясь об острых или хронических токсичных эффектах. Тем не менее, большие дозы могут вызвать депрессию нервной системы и проблемы с сердцем.
4. Шлемник — повышение настроения
Американский шлемник — популярное травяное средство в традиционной медицине для борьбы с тревогой и бессонницей. Он повышает настроение и уменьшает тревогу с минимальной потерей энергии или когнитивных способностей. Шлемник также широко используется для лечения рака, воспаления и вирусных инфекций.
Всегда ищите органические источники этой травы, так как нечистые продукты шлемника могут быть загрязнены токсичными для печени травами, такими как германдер.
5. Зверобой — травяной антидепрессант
Зверобой широко используется для лечения физических проблем, таких как ожоги, ушибы и отеки, а также психологических проблем, таких как тревога и легкая или умеренная депрессия. Неравновесие химических нейромедиаторов, таких как серотонин, норадреналин и допамин, может вызвать тревогу. Но как эффективное антидепрессантное средство, зверобой подавляет эти нейромедиаторы. Ни один другой антидепрессант не обладает таким широким ингибиторным профилем, как этот травяной агент.
Повышенные дозы зверобоя могут вызвать фототоксичность, химически индуцированную раздражение к свету. Пищеварительные симптомы, аллергические реакции и усталость — некоторые из отмеченных минорных побочных эффектов при длительном использовании зверобоя.
6. Ромашка — успокаивающее средство
Ромашка — традиционное травяное средство, известное своим успокаивающим эффектом, и широко используется для медицинских целей в лечении нарушений настроения. Самая популярная форма приготовления из этой травы — чай из ромашки, который пьют миллионы человек каждый день.
Помимо борьбы с тревогой, ромашка также способствует пищеварению, снижает воспаление и жар. Тем не менее, не принимайте эту траву, если вы беременны или страдаете нестабильными медицинскими состояниями, такими как проблемы с почками, злокачественные опухоли и известная чувствительность к ромашке. Также избегайте одновременного использования этой травы с другими анксиолитическими таблетками, антидепрессантами, стабилизаторами настроения, седативами или другими травяными средствами.
