Много лет на рынке существуют две принципиально различные группы тренажёров: кардиотренажеры («аэробные») и силовые тренажеры. Кардиотренажеры помогают нам снизить вес и повышают общий тонуса тела. Поэтому людям желающим улучшить или сохранить свою фигуру, без такого рода тренажёров не обойтись. Прежде всего, в эту группу входят: велотренажеры, беговые дорожки, степперы, райдеры.
Велотренажер уже двадцать лет самый распространенный вид домашнего спортивного снаряда. Он удобен в использовании и довольно компактен. Имитируя поездку на велосипеде, вы хорошо нагружаете мышцы своих ног и живота. Кроме этого вы укрепляете всю сердечно-сосудистую систему. За 40 минут езды на велотренажере можно сжечь около 1500 калорий.
Под номером два в нашем обзоре следует беговая дорожка. Как и велотренажёр, она обеспечивает нагрузку на мышцы ног, но кроме этого воздействует и на мышцы спины, а также грудного пояса.
Сегодня существует два типа беговых дорожек: механические и электрические. Механические дорожки значительно дешевле и компактнее, но толкать дорожку придется своими силами. Такая дорожка не позволит выложиться на все сто. Сильно устав, на дополнительные старания и последний рывок у вас не останется ни сил, ни желания. В электрических дорожках всё проще: можно менять скорость движения полотна, угол наклона и регулировать общую нагрузку.
Один из самых простых и дешёвых тренажёров это степпер. Он позволяет имитировать интенсивные восхождения по лестнице. Наверно самый простой и эффективный вид тренировки мышц голени, ягодиц и бедер. Такие занятия улучшают работу сердца, легких и повышают выносливость. На индикаторах тренажёра постоянно высвечивается число совершённых шагов, темп, время, пульс, и общее число сгоревших калорий.
Новый вид тренажёрного оборудования называется эллиптический тренажер. Удивительно, но это смесь вышеописанной беговой дорожки, велотренажера и степпера. Занимающийся, как и на велотренажёре крутит педали, но с эллиптической амплитудой, - напрягает мышцы ног, ягодиц и бедер. Кроме этого аппарат снабжён рычагами для рук, тем самым, обеспечивая нагрузку мышцам спины, груди, рук.
Последним в нашем обзоре среди кардиотренажёров станет райдер. Этот интересный тренажер имитирует «скачку» на лошади. Комплексная тренировка всех основных групп мышц, ведёт к гибкости суставов и активному сжиганию подкожного жира. Нагрузка вашего тела равномерно распределяется на большинство мышц спины, ног, бёдер, ягодиц и рук.
Силовые тренажеры это штанги, гантели, большие атлетические комплексы, разного рода «скамейки». Задача у данного вида тренажёров одна – подтянуть и развить наиболее слабые мышцы вашего тела. Выполняется это простым поднятием тяжестей за счет различных групп мышц. Но наш взгляд к таким тренажёрам, и большим нагрузкам следует переходить только после общей физической подготовки. Непривычная и рваная нагрузка на сердце, может повредить вам. А вот многократно повторяемые упражнения позволят вам укрепить мышцы без увеличения их массы.
