1. Борьба с воспалением
Чай содержит удивительные антиоксиданты, называемые катехинами, теофлавинами и теарубигинами. Они борются с повреждениями свободными радикалами и предотвращают разложение организма. Исследования показали, что они способствуют борьбе и предотвращению инсультов, снижают артериальное давление и предотвращают заболевания сердца. Однако стоит помнить, что доступность антиоксидантов в чае снижается при его смешивании с молоком, поэтому насколько это возможно, старайтесь не добавлять молоко.
2. Способствует похудению
Чай, особенно зеленый, действительно улучшает обмен веществ. В сочетании с правильной диетой и регулярными упражнениями он может оказать положительное влияние на потерю веса и поддержание здорового веса. Теплая чашка зеленого чая утром натощак может запустить ваш обмен веществ на весь день. Просто убедитесь, что не добавляете сахар или молоко.
3. Контроль над диабетом
Чай способствует контролю уровня сахара в крови путем повышения чувствительности к инсулину. Исследования показывают, что употребление как минимум 3 чашек чая в день связано с более низким риском развития сахарного диабета второго типа. Понятно, что в эти 3 чашки не следует добавлять сахар.
4. Улучшает настроение
Исследования показывают, что употребление чая связано с более низким риском депрессии. Это имеет смысл, учитывая, что горячая чашка чая часто приносит уют и расслабление. Если вы хотите справиться с хандрой, попробуйте чашку горячего чая.
5. Предотвращает рак
Упомянутые ранее антиоксиданты играют огромную роль в предотвращении рака. Исследования показывают, что чай может помочь предотвратить различные типы рака, включая рак яичников и рак пищеварительной системы. Зеленый чай также может оказать положительное воздействие на снижение риска рака молочной железы, предстательной железы и эндометрия.
6. Борьба с неприятным запахом изо рта
Похоже, это звучит странно, но чай действительно полезен для здоровья полости рта. Катехины в чае помогают убивать бактерии, которые вырабатывают вредные кислоты. Исследования показали, что чай снижает риск образования зубного налета, заболевания десен и помогает бороться с неприятным запахом изо рта. Возможно, стоит воздержаться от замены полоскания рта чаем, но периодическая чашка чая может помочь сохранить белоснежную улыбку.
7. Улучшает когнитивные функции
Кофеин в чае, как показали исследования, способствует улучшению производительности и творчества на работе. Если вас ждет долгий день, полный мозговой активности, утренняя чашка чая — это идеальный выбор.
Если вы любите начинать день с чашки чая, вы можете спать спокойно, зная, что вы делаете одолжение своему организму. А если вы не очень любите чай, попробуйте добавить одну или две чашки в свой повседневный рацион. Просто помните, что стоит обойтись без молока и сахара.
