1. Вы слушаете свое тело
Привычка есть только тогда, когда вы действительно голодны, и останавливаться, когда вы чувствуете сытость, может не обязательно привести к потере веса, но это сделает вас здоровее. Когда вы замечаете изменения в своем организме во время еды, через полчаса после еды и через два часа после еды, вы начнете понимать, что различные продукты оказывают различное воздействие на вас. Некоторые продукты насытят вас и придадут устойчивую энергию. В то время как другие могут вызвать вялость или вздутие. Замечая эти различия, вы будете отказываться от пищи, которая вам не полезна, и начнете есть в количествах, которые действительно необходимы вашему организму.
2. Ваша диета основана на полезных продуктах
Большинство людей думает, что здоровое питание можно достичь только с помощью строгой диеты (только салаты). Но это не так. Вы можете значительно улучшить свою диету, просто уменьшив количество обработанных продуктов и увеличив количество полезных. Например, вместо обработанной колбасы предпочтите куриные грудки, которые содержат мало жира. Выбирайте киноа и коричневый рис, которые являются цельными зернами, вместо чипсов и хлеба. А также убедитесь, что в вашей диете много фруктов и овощей. Эти простые изменения могут оказать сильное влияние на ваше общее здоровье.
3. Вы активны
Возможно, вы не уделяете по часу каждый день тренировкам в спортзале, но даже то, что вы поднимаетесь по лестнице на работу, а не используете лифт, уже приносит пользу. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Пока вы хотя бы немного двигаетесь в течение дня, это будет замечательно влиять на ваше физическое и психическое здоровье.
4. Вы справляетесь со стрессом
Если вы умеете справляться с жизненными трудностями, не ломаясь каждый раз, дайте себе пять, потому что это является отличным признаком здоровья. Это относится не только к физиологии, но и к вашему психическому здоровью. Это также означает, что вы можете справляться со стрессом, который в конечном итоге может привести к хроническим заболеваниям.
5. Вы физически готовы к достижению целей
Если что-то важно для вас, ваше физическое здоровье не должно помешать вам это сделать. Это может быть что-то такое простое, как игра с вашим ребенком без чувства усталости или преодоление полумарафона. Будьте реалистами; если вы считаете, что с небольшой тренировкой вы можете достичь своей цели, значит, вы в хорошем здоровье. Другими словами, если вы здоровы, вы сможете делать то, что хотите.
6. Вы даете организму достаточно сна для нормальной работы
Ваши потребности во сне могут отличаться от потребностей других людей. Мы все знаем, что идеальное количество сна — 8 часов, но даже если это невозможно, вам следует получать достаточно времени для отдыха, чтобы чувствовать себя хорошо. Вы не должны быть усталыми и жаждать сна весь день. Также вы не должны рисковать своей жизнью, находясь в состоянии недосыпания, когда находитесь за рулем автомобиля. Гормональный фон вашего организма также находится в беспорядке, когда вы страдаете от недостатка сна, что мешает понимать, когда вы голодны, а когда нет.
7. Вы не переживаете из-за лишних угощений
Поскольку вы не всегда питаетесь нездоровой пищей, в те немногие случаи, когда вы допускаете себе угощение вредной едой, вы не слишком себя обвиняете в этом.
Вместо того чтобы считать калории, вы просто наслаждаетесь лакомством.
Вы предпочитаете следить за тем, что вы едите, потому что это дает вам лучшее самочувствие, когда вы потребляете более полезные продукты.
Несколько лишних килограммов обычно являются признаком нездоровых привычек, которые могут привести к осложнениям в будущем. Но вес, который показывает весы, не является окончательным словом в отношении вашего здоровья. Здоровье также зависит от того, что вы едите, как вы двигаетесь и что вы чувствуете.
