1. Носите солнцезащитные очки в течение дня
Солнцезащитные очки необходимы не только для стильного образа, но и для защиты глаз от вредного ультрафиолетового (УФ) излучения солнца.
Кратковременное воздействие ультрафиолетовых лучей, даже всего несколько часов, может вызвать у некоторых людей явление, называемое фотокератитом, известным как "солнечный ожог глаза".
Симптомы включают покраснение глаз, повышенную чувствительность к свету и чрезмерное слезотечение. Однако это состояние не вызывает постоянного ущерба глазам. С другой стороны, длительное воздействие УФ-лучей может привести к более серьезным состояниям, которые могут привести к катаракте, возрастной дегенерации сетчатки и даже раку глаза.
Приобретайте солнцезащитные очки, которые блокируют 99-100 процентов УФ-лучей и отсеивают 75-90 процентов видимого света. Убедитесь, что оправа плотно прилегает к глазам и подчеркивает форму вашего лица, чтобы предотвратить воздействие УФ-излучения со всех сторон.
2. Избегайте чрезмерного использования электронных устройств
На работе или дома мы, в основном, проводим большую часть дня, смотря на экраны наших телефонов, телевизоров или ноутбуков. Чрезмерное использование электронных устройств приводит к тому, что ваши глаза подвергаются воздействию синего света. Многие из нас испытывают дискомфорт, когда смотрят на экраны слишком долго, что вызывает напряжение глаз или сухость. Это называется цифровым напряжением глаз. Избыток синего света влияет не только на глаза, но и может нарушать цикл сна, затрудняя засыпание ночью.
3. Не трите глаза
Когда в глаза попадает постороннее вещество, например, пыль, естественно хочется потереть их, чтобы избавиться от раздражения. Но чрезмерное трение глаз на самом деле вредно. Это может привести к ослаблению и искажению роговицы — прозрачной передней части глаза, покрывающей радужку и зрачок. Также может вызвать потерю эластичности кожи вокруг глаз, включая веки. Если вы забудете вымыть руки перед контактом с глазами, трение может даже привести к инфекции глаза.
Поэтому, если вам нужно потереть глаза, делайте это аккуратно. Например, давление, которое должно быть применено, должно быть таким же, как давление, которое вы используете, чтобы вымыть лицо полотенцем или высушить его полотенцем. Чрезмерное трение глаз определенно вредно.
4. Используйте безопасные глазные капли без химии
Если у вас есть сухость или покраснение глаз, самый простой способ облегчить неприятные ощущения — это бутылочка с глазными каплями. На самом деле, многие люди прибегают к глазным каплям, потому что они легко доступны и даже не требуют рецепта врача.
Однако использование глазных капель, особенно содержащих химические вещества, может причинить больше вреда, чем пользы для ваших глаз. В состав глазных капель входит много ингредиентов, включая консерванты, которые увеличивают срок хранения продукта. Эти добавленные химические вещества могут вызывать раздражение глаз и причинять другой вред. Иногда кончик бутылочки может быть заражен при контакте с другими поверхностями, что может временно смутить ваше зрение. Использование просроченных глазных капель категорически не рекомендуется, так как это может привести к инфекции глаза.
Прежде чем использовать глазные капли, лучше поговорить с врачом-офтальмологом и узнать, что можно сделать, чтобы облегчить сухость глаз или покраснение. Перед покупкой глазных капель хорошей практикой будет внимательно прочитать этикетку. Использование натуральных увлажнителей для глаз может помочь вам справиться с проблемой.
5. Избегайте использования просроченных косметических продуктов
Продукты, которые вы используете вокруг глаз, также играют важную роль в здоровье глаз. Тени для век, подводки и наклейки на ресницы — это некоторые продукты, которые используются вокруг глаз. Использование продуктов плохого качества или, что еще хуже, просроченных, может вызвать раздражение, сухость глаз или заболевания, такие как конъюнктивит. Поэтому важно быть осторожным даже с косметикой.
Тщательно мойте руки перед использованием любых продуктов на лице или вокруг глаз. Читайте этикетки продуктов, чтобы убедиться, что они не просрочены. Избегайте обмена косметическими продуктами с другими для предотвращения инфекций. Также важно снять макияж перед сном. Многие из нас ложатся спать с макияжем, просыпаясь утром и чувствуя себя виноватыми, хотя это не правильно. Но сделайте усилие и снимите макияж перед сном. Вы будете заботиться не только о своей коже, но и о своих глазах.
6. Бросьте курить и никогда не начинайте
Курение — вредная привычка, вредящая здоровью, вызывающая такие заболевания, как сердечные заболевания, инсульт и рак. Но многие продолжают курить, особенно если делали это долгое время, и это может повлечь за собой много проблем для здоровья, включая глаза. Исследования показывают, что курение увеличивает риск возникновения возрастной дегенерации сетчатки (AMD). Если вы планируете бросить курить, вы можете начать с этого плана START.
S — выберите дату, когда вы начнете бросать курить. T — скажите своим друзьям, семье и коллегам, что вы планируете бросить курить. A — предвидите и спланируйте проблемы, с которыми вам предстоит столкнуться в период бросания курения. R — уберите сигареты и табачные изделия из своей машины, дома и рабочего места. T — обсудите с врачом, чтобы он помог вам бросить курить легко и, что самое важное, доверьтесь себе.
7. Защитите глаза с помощью защитных очков
Ваш дом, вероятно, кажется самым безопасным местом. Однако проведенные опросы показывают, что некоторые места в доме, такие как двор или гараж, являются общими местами для серьезных травм глаз. Использование моющих средств, таких как отбеливание, кошение газонов, готовка пищи с разбрызгиванием масла, использование горячих предметов рядом с лицом, таких как утюжок для завивки волос, а также сверление или забивание гвоздей и винтов — некоторые виды деятельности, которые могут причинить вред глазам в доме.
Чтобы защитить глаза от раздражителей и возможных повреждений, важно носить защитные очки. Это может показаться ненужной предосторожностью, но даже если вы делаете что-то, в чем не профессионал, лучше выглядеть несколько странным, чем повредить свои глаза.
8. Снимите контактные линзы перед сном
Контактные линзы идеально подходят, чтобы выглядеть гламурно на вечеринке. Они имеют разные цвета, и вы можете выглядеть и чувствовать себя хорошо. Некоторые из нас используют их почти каждый день, чтобы избежать неудобства ношения очков. Но какой бы ни была ваша причина для использования контактных линз, важно снимать их перед сном.
В течение дня ваши глаза контактируют с большим количеством раздражителей, и ваши линзы могут стать "полем для разведения" бактерий. Ношение контактных линз также уменьшает доступное количество кислорода, и сном с ними можно вызвать инфекцию роговицы, сухость и другие раздражения.
9. Регулярно посещайте офтальмолога
Вы можете думать, что ваше зрение в порядке и что глаза здоровы, потому что они не вызывают никаких проблем. Но единственный способ подтвердить это — посетить офтальмолога и пройти обследование глаз. Многие люди, особенно дети, не понимают, что они могут видеть лучше с очками, пока им не предложат их надеть. Кроме того, распространенные заболевания глаз, такие как глаукома, диабетическая болезнь глаз и возрастная дегенерация сетчатки, часто не имеют симптомов на начальных стадиях заболевания. Это можно подтвердить только с помощью обследования глаз, и лечение с самого начала может помочь уменьшить их влияние на зрение.
