Пожилым людям следует уделять особое внимание своему здоровью, поскольку с возрастом возникают различные проблемы организма.
Основные рекомендации врачей включают в себя умеренные физические нагрузки, активное пребывание на свежем воздухе и сбалансированное питание.
Научные исследования за рубежом позволили выяснить, какие продукты особенно полезны для пожилых людей, и эти выводы были опубликованы в зарубежном научном журнале.
Список продуктов, которые рекомендуется включить в регулярное питание:
1. Ягоды: Все виды ягод обладают ценными свойствами благодаря своему богатому антиоксидантному составу, витаминам и минералам. При этом они отличаются низкой калорийностью, поэтому их можно употреблять в небольших количествах. Рекомендуется употреблять в день по одной горсти ягод.
2. Куриные яйца: Являются отличным источником холина и витамина D. Регулярное употребление куриных яиц благотворно влияет на здоровье, а также на иммунную и сердечно-сосудистую системы. Рекомендуется употреблять по 2 яйца в день.
3. Бананы: Этот фрукт является отличным источником питательных веществ и важный элемент в рационе пожилых людей. Рекомендуется употреблять по 1 банану в день после основного приема пищи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Такое разнообразное и питательное питание поможет пожилым людям поддерживать здоровье и активный образ жизни на протяжении долгих лет.
Фото: Wahid Hacene
