Если вы твердо решили заняться каким-либо видом спорта, чтобы похудеть, избавиться от целлюлита, "сделать" себе плоский живот, поправить осанку и просто поднять настроение, выбирайте плавание. Этот вид физической деятельности сжигает в два раза больше калорий, чем любые другие физические упражнения.
Изменения наступят уже после 15-ти дней тренировок. Помимо традиционного плавания сегодня предлагаются еще около 25 типов гидрогимнастики.
Например, можно заниматься
- прыжками в воде,
- делать массаж водными струями,
в последнее время популярны
- танцы в воде.
Люди с гипертонией или кардиологическими проблемами, беременные женщины могут тоже заниматься физическими упражнениями в воде. Плавание или гидроаэробика практически не имеет медицинских противопоказаний.
Речь идет лишь о том, чтобы правильно подобрать нагрузку. Это могут сделать врач и тренер. Если вам нужно перечислить причины, по которым стоит начать занятия в бассейне, то вот они:
-
Сжигается большое количество калорий. Например, 40- минутный заплыв в бассейне сжигает 700 калорий, что эквивалентно 12-ти километровой пробежке.
-
Увеличивает гибкость.
-
Укрепляет мускулатуру.
-
Улучшает снабжение клеток кислородом.
-
"Моделирует" ноги, руки, живот и мускулатуру спины.
-
Укрепляет вестибулярный аппарат.
-
Не травмирует суставы и мускулатуру.
-
Прекрасный способ сбросить вес и "разгрузить" суставы.
-
Улучшает обмен веществ за счет ускорения циркуляции крови.
-
Помогает в лечении варикоза.
-
Улучшается состояние кожного покрова за счет улучшения обмена веществ и ускорения циркуляции крови.
-
Способствует улучшению респираторных функций легких, укрепляет их. При плавании прокачка воздуха через легкие может увеличиваться на 60 процентов.
-
Улучшается работа сердечной мышцы.
-
Мышцы массируются водой, после чего наступает приятное расслабление.
-
Лечит сколиоз и другие проблемы позвоночника.
-
Снимает мышечные боли после занятий другими видами спорта.
-
Создает хорошее настроение, позволяет найти новый круг общения.
